Träning

Annons

Vilken helg

Så himla härlig helg jag haft! Den bästa på länge. För det första så får vi sova så mycket bättre nu sedan vi bytte till växasäng och jag börjar bli människa igen.

Efter jobbet i fredags åkte jag mot Gislaved, mina gamla hoods där jag gick gymnasiet och sedan bodde i 3 år efter jag pluggat på högskolan, för att gå på tjejmiddag med barndomsgänget. Jag var tidig så passade på att springa en runda, den längsta på länge, 8,4 km. Oftast landar det på 5-7 km för mig, precis lagom. Det blev verkligen ”a walk down memory lane” för mig. Det hände så mycket med mig i Gislaved mentalt och jag bearbetade mycket under mina promenader och löprundor. Det är en fantastisk känsla att komma tillbaka och känna att jag vuxit så mycket som människa och att jag mår så himla bra nuförtiden.

fullsizeoutput_2735

fullsizeoutput_273a

Svettig och full av endorfiner efteråt, och tokladdad för tjejmiddag.

Vi hade så himla trevligt. Synd bara att I fick vara hemma med sin dotter som blivit sjuk. Istället för att åka hem åkte jag till mina föräldrar eftersom vi skulle fira mamma igår. Att vara själv hos sina föräldrar när man själv är förälder är lite småskumt, men så himla skönt! Jag kände mig som 15 år igen.

Igår morse hade jag bestämt träff med syrran på hennes gym. Jag hämtade upp henne vid 08:20. Så himla kul att träna på gym igen. Det var ju ett tag sedan för mig. Jag som var trogen besökare på Friskis och Svettis när vi bodde i Borås saknar det. Det kommer en tid för det igen, men inte just nu.

fullsizeoutput_272d

Vi körde igenom hela kroppen, de flesta övningarna brukar jag köra, men det var även några nya. Kul! Framförallt är det roligt att träna med någon annan utan att det blir en tävling. Tyvärr kände jag att det knäppte till i min ländrygg under andra setet av knäböj så fick ta det lugnt efter det. En gammal skada som gör sig påmind ibland. Som tur är vet jag hur jag ska åtgärda det nu och idag känns det mycket bättre. Lite surt bara när man är så taggad att köra järnet.

Efter det åkte jag hem till mamma och pappa, och Mr K och Agnes kom sedan efter ett tag. Vi tog det lugnt och slappade innan resten av familjen kom på eftermiddagen. Efter lunch var vi ute en runda och Agnes härjade runt som vanligt. Hälsade på kossorna, pratade med grannen Inga som varit som en extramormor för mig under min uppväxt och klättrade på stenmuren vid hagen. Det underbara livet på landet helt enkelt.

UkdgNIyPR0+yhzW+XcCy1g

2Ugg3hLWRF6pL7zhFOiL3A

Efter middagen åkte vi hemåt eftersom det var precis lagom för Agnes att somna i bilen. Hon somnade om gott hemma i sin säng sedan efter lite välling. Jag och Mr K tog fram godisskålen och kollade lite på TV innan vi gick och lade oss.

Idag fick vi sovmorgon till kl 8 (!!!) och fick sova hela natten. Hur underbart? Eftersom regnet stått som spön i backen hela dagen har vi grejat inne. Vi röjde järnet nere i källaren så att vi kan träna i ett av rummen. Ett lass går till tippen och ett till försäljning på Blocket.

I eftermiddag slappade jag och Agnes inne en stund. Hon är så gosig emellanåt och sitter helt stilla i knät och gosar upp sig. Så mysigt!

fullsizeoutput_2733

Ikväll har jag varit på spinning och satan vad jobbigt det var idag, men sådan himla härlig känsla efteråt! Vilka endorfiner!

När jag kom hem nattade Mr K Agnes för fullt och idag var det extra utdraget. Nackdelen med sovmorgon till 8 och en senare sovstund på dagen är att hon inte blir trött vid sju. Hon somnade 20:50. Tur att jag lagt in sovmorgon för oss imorgon så att hon kan sova lite längre än normalt, om hon nu vill det. :)

Nu blir det ett avsnitt av dokumentären om Hellikopterrånet innan läggdags.

Hoppas ni haft en fin helg!

KRAM

Annons

En bra dag på många sätt

Idag efter jobb och förskola gav jag och Agnes oss ut på en promenad. Så himla skönt det var och kroppen kändes stark. Visst, jag flåsade lite mer än vanligt, men benen kändes starka. Det har vänt gott folk. Så skönt!

fullsizeoutput_267b

fullsizeoutput_267d

När vi kom tillbaka hade Mr K kommit hem och vi började laga middag. Vi har ju matkasse och idag stod det gratinerad kyckling med ris, morötter och sallad på menyn. Så himla gott var det!

fullsizeoutput_267e

fullsizeoutput_267f

fullsizeoutput_267c

Efter middagen vad det dags att natta och för första gången på flera, flera månader fick pappa natta trots att mamma var hemma. Så himla skönt! Jag väntade nästan bara på att hon skulle gallskrika, men icke då. Det hade varit underbart om den här mammafasen hade försvunnit nu för det är ganska jobbigt. Vissa mammor kanske älskar att det bara är de som gäller, men jag tycker att det är jobbigt att inte kunna dela på ansvaret och jobbet. Det är inte roligt att se hur din partner försöker och försöker, men att det inte duger bara för att han inte är mamma. Så idag var det ett hallelujamoment för mig!

Nu: en kopp te och lite kvällsfika i soffan framför Bonde söker fru.

Hoppas ni haft en fin dag!

KRAM

Annons
Annons

Stora träningsboken för kvinnor

fullsizeoutput_24f7

fullsizeoutput_2609

Jag är ju en sucker för träning, har varit i många år. Egentligen hela mitt liv, med undantag för något år när jag pluggade och kom in i det klassiska, ”nu har jag flyttat hemifrån och kan göra vad jag vill”. Det är sedan ca 5 år tillbaka som jag tagit träningen till en ”ny” nivå där jag haft prestationsinriktade mål med olika cykellopp. Jag har även sprungit något millopp, men det är på sadeln jag känner mig mest hemma och där jag känner att jag är tillräckligt duktig och motiverad för att kunna sätta upp ett prestationsinriktat mål.

Styrketräningen kom in i mitt liv 2012 skulle jag säga. Då tränade jag på Friskis och Svettis och körde de klassiska maskinerna. Det var först när jag började på cirkelfys och fick instruktioner som jag började med lösa vikter i form av hantlar och viktplattor. När vi flyttade till hus och jag började pendla till jobbet blev det mer bökigt att träna på gymmet. Jag saknar det än idag, men det går liksom inte att få in i vardagspusslet just nu. Därför har jag investerat i lite hantlar, en yogamatta, en skivstång och en pilatesboll. Det kommer jag ganska långt på känner jag. Jag har kört otaliga pass på you tube där jag främst kört styrketräning med lättare vikter och högt tempo. Det senaste har jag gått tillbaka till lugnare tempo och lite tyngre vikter. Jag måste säga att jag känner mig ganska hemma där och att jag utvecklats mycket bara senaste 6 månaderna.

Jag har länge velat följa någon form av program för styrketräningen. Under föräldraledigheten handlade det mycket om att bygga upp styrka igen efter förlossningen, även om jag körde styrka under hela graviditeten, men inte särskilt tungt. Då var fokus på att bibehålla istället för att bygga upp, precis så som det ska vara. Att kunna träna hemma är nyckeln för att hinna med träningen för mig.

Förra veckan klickade jag hem Stora träningsboken för kvinnor och jag ska försöka mig på att följa styrkeprogrammet som Lofsan byggt upp. Jag hoppas att jag ska lyckas få in 3 styrkepass i veckan. Det är egentligen inget problem, så länge jag får hålla mig frisk.

Än så länge verkar det väldigt bra. Jag har nästan läst klart boken och körde första passet i onsdags, innan jag blev förkyld, och hade träningsvärk i 3 dagar. Haha. Imorgon hoppas jag att jag kan köra pass 2. Det återstår att se. Förkylningen måste ha släppt först.

Hur lägger ni upp er styrketräning? Följer ni något program eller mer bara som ni känner?

Annons

Barnfri helg

Den här barnfria helgen kunde inte komma mer lägligt. Så himla skönt att inte behöva tänka på Agnes. Alla föräldrar behöver detta ibland. Vi har kommit på att det bästa är att vara barnfria och sova hemma. Där sover du ju oftast bäst, även om det såklart är riktigt härligt att åka bort ibland också.

Jag inledde helgen med ett besök på nya H&M inne i centrum. Som jag saknat H&M under renoveringen och flytten. Min absoluta favoritbutik. Jag har så himla mycket kläder därifrån. Jag hittade två rutiga plagg. Kan visa bild på det sedan när jag bär dem, ett par byxor och en kavaj. Jag älskar den rutiga trenden, plus att den är tidlös.

När jag kom hem blev det mellis och sedan en löprunda. Lovely! 7 km i duggregnet. Jag var så pigg efteråt!

fullsizeoutput_24bc

fullsizeoutput_24be

fullsizeoutput_24bf

Jag är verkligen ingen snabbspringare, kommer förmodligen aldrig bli, men det är helt OK för mig. Jag gör det inte för att bli snabb utan för att det är skönt, uppfriskande och bra för kondisen.

Efter det blev det hämtpizza och lite godis. Perfekt fredagskväll!

KRAM