Att köra ben är härligt. Man kan ladda på tungt och kötta riktigt ordentligt. Jag brukar ofta lägga fokus på två benövningar (inte samma varje pass) och när jag är klar med dem kör jag fler övningar för att mjölka ur det allra sista. En skön övning för att squeeza rumpan ordentligt är en barbell hip lift (thrust).
I klippet nedan kör jag med 70kg och försöker krama rumpan ordentligt i toppläget. Man kan luta huvudet mot bänken om man ligger lite längre ner än vad jag gör just i det klippet.
Kommentera