VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Vill du förbättra din kondition?

Löpning i all ära men det finns inget bättre sätt än att kickstarta cardion med en riktigt vidrig crossfit wod!  

Det finns en hel uppsjö av WODar och vissa av dem är inte lämpade att köra snabbt (exempelvis wodar med tunga marklyft eller tekniskt svåra olympiska lyft), men bortsätt från dem kan man hitta riktigt bra workouts som fullständigt mördar! Intensivt och bra!

Idag ville jag köra en flåsig wod och jag fick dessutom sällskap och då gick det ännu bättre.

Vi klickade på ”select random wod” i appen MyWOD och fick upp denna wod nedan:

image

Jag hade redan sprungit så jag bytte ut löpningen mot 250m rodd och handstand pushups ändrade jag till push press med samma stång som front squaten. (Jag körde med 40kg)

Det blev riktigt jobbigt och redan efter första varvet var pulsen uppe på max.

image

Glada att det är över!

Vi körde 7 varv under 30min och döpte vår WOD till Sunday Seven! Testa den gärna! Killar kör på 60kg


Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

För att få de senaste uppdateringarna