VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Tre cirklar och en Tabata

Frustrerad efter att jag inte fått ta kort på mitt eget barn på hans allra första dansuppvisning gick jag till gymmet för att bli av med frustrationen. JAG HATAR, HATAR, HATAR ANALA JÄVLA SURFÖRÄLDRAR! Hör ni det alla ni som sätter käppar i hjulen för alla oss som gillar gulliga kort på VÅRA EGNA barn i albumet! Och för oss som har släkten på andra sidan jordklotet blir det ännu mer frustrerande för dom får ju då aldrig ta del av uppvisningarna.

Jag ville köra så mycket jag bara orkade! Bara plöja igenom kroppen på allt den har så jag bestämde mig för att göra 3 cirklar och en tabata på löpbandet. Så här såg det ut:

Jogg i 10 min på nivå 12,5

Tabata intervaller i 10 min på nivå 17 (springa 20 sek, ståvila 10 sek)

Cirkel 1 (3 varv, 10 reps)
Hantelpress 14kg
Hantelrodd 20kg
Lat raises 7kg

Cirkel 2 (5 reps x 3 varv)
Marklyft 40kg
Frivändning 30kg
Push jerk 30kg

Cirkel 3 (8 reps x 3 varv)
Pullups
Cable flyes
Triceps/biceps med rep i kabeln (overhead och curl)

Mage/core gjorde jag med TRX

TRXSliten och mycket trött låg  jag utslagen på marken vid TRXen


Kommentarer


  1. Hej!! Följer alltid din blogg & älskar den :)
    Jag ha en fråga, jag ha 10 mammakilo kvar att gå ner. Hade tänkt att börja på gym o träna men jag är jätte osäker på vad man ska äta? Vill gå ner i vikt snabbt o få bort mamma magen :/

    Gå gärna in på min blogg o kolla o kommentaera :)
    Kram Lisa

    • Danijela 12/12/2011 on 23:57 Svara

      Tack, tack!!! tack:-)

      Maten kan vara svår om man inte har disciplin. Jag brukar rekommendera att räkna lite kalorier ett tag för att lära dig vad allt innehåller. Själv har jag svårt att räkna kalorier då det är trist och jag dessutom alltid är hungrig. Började med LCHF och det funkade bättre för mig då man får ÄTA tills man är mätt. jag hade också många kilon åt gå ner så det är då viktigt att hitta en metod man trivas med. se det som en längre process och inte en kur! LCHF och mycket träning är en bra kombination för att få lite resultat. gå inte crazy på fettet utan ta det ned måtta…. alltså inget jordnötssmör på kvällen framför teven :-)

  2. Hej!! Följer alltid din blogg & älskar den :)
    Jag ha en fråga, jag ha 10 mammakilo kvar att gå ner. Hade tänkt att börja på gym o träna men jag är jätte osäker på vad man ska äta? Vill gå ner i vikt snabbt o få bort mamma magen :/

    Gå gärna in på min blogg o kolla o kommentaera :)
    Kram Lisa

    • Danijela 12/12/2011 on 23:57 Svara

      Tack, tack!!! tack:-)

      Maten kan vara svår om man inte har disciplin. Jag brukar rekommendera att räkna lite kalorier ett tag för att lära dig vad allt innehåller. Själv har jag svårt att räkna kalorier då det är trist och jag dessutom alltid är hungrig. Började med LCHF och det funkade bättre för mig då man får ÄTA tills man är mätt. jag hade också många kilon åt gå ner så det är då viktigt att hitta en metod man trivas med. se det som en längre process och inte en kur! LCHF och mycket träning är en bra kombination för att få lite resultat. gå inte crazy på fettet utan ta det ned måtta…. alltså inget jordnötssmör på kvällen framför teven :-)

  3. Vad kul att du svarade =)
    Ska söka lite på LCHF o se vad det innebär.. Jobbigt med 10kr extra o vill bara få bort det nu!!! 😀
    Ha du ngt tips vad man kan tugga på kvällen? Mitt sötsug kommer på kvällarna o kan lätt smälla en chipspåse eller godispåse då :/
    Ett äpple eller nötter kanske?

  4. Vad kul att du svarade =)
    Ska söka lite på LCHF o se vad det innebär.. Jobbigt med 10kr extra o vill bara få bort det nu!!! 😀
    Ha du ngt tips vad man kan tugga på kvällen? Mitt sötsug kommer på kvällarna o kan lätt smälla en chipspåse eller godispåse då :/
    Ett äpple eller nötter kanske?

  5. Menar givetvis 10 KG !!

  6. Menar givetvis 10 KG !!

Lämna ett svar till Lisa - Mamma till finaste Elvira Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

För att få de senaste uppdateringarna