Jag får ofta frågan; – Hur blir man stark i chins?
Det tips jag ger är att träna chins varierat. Ibland få tunga reps med viktbälte och ibland hög-reps med kroppsvikt eller gummiband. Testa olika grepp, supinerat, neutralt, brett, tight. Kör en OTM med chins eller kör ett helt pass excentriskt! Man blir bra på det man övar! Av alla olika chinspass jag kör är nog det excentriska passet helt klart det jobbigaste.
Passet brukar se ut såhär:
Breda chins (4 sekunder ner) amrap
vila 10 sek
Axelbreda chins (4 sekunder ner) amrap
vila 10 sek
supinerade chins (4 sekunder ner) amrap
vila 10 sek
Neutrala chins (4 sekunder ner) amrap
vila 2 min och upprepa 3 – 4 set
Kommentera