I dag körde jag tre 30 min prova-på klasser för min PT small group som jag kallar ”X-fit”. Det var riktigt kul! Tanken är att ha en eller två grupper på max 4 personer där jag kan fokusera mycket på tekniker inom crossfit. Det var många deltagare där som jag redan känner sedan mina klasser så vi kunde köra på ganska så bra på de 30min vi hade.
Först gick vi igenom thrusters och kettlebellswingar sedan fick de göra ett varv av:
10 Thrusters
14 Box jump
5 pullups med gummiband
12 Burpees
27 KB swingar
För att vara en test-klass är jag nöjd men när jag drar igång small-groupen så kommer jag att ha ett upplägg där vi övar olika grundläggande moment över en åtta veckors period som kommer ge ökad styrka, uthållighet och rörlighet samt vara störtkul!
Kommentera