Skulle vilja göra en fettmätning igen. Det känns som om jag ligger bra till, då snackar vi estetiskt! Däremot blir man svagare av att smalna av tio kilo som jag gjort och även lite skörare. Vid 41 års ålder är det lätt att gå sönder och tuff diet gör inte saken bättre. Man får passa sig extra noga så man inte gör något dumt med kroppen som triggar igång en onödig skada. 
Det är tufft att köra diet och träna så hårt men jag är ändå så otroligt glad att jag gör denna resan och jag har kul! Visst, ibland ruttnar jag på allt, men på det stora hela har jag kul varje dag.
Idag efter min Prformance klass på SATS Sjöstaden, mötte jag upp mina teammates Sara och Mille. Vi körde bodyfitness posering i ca en timme och det var mycket nyttigt! Vi övade främst på T-walk och jag känner mig ganska trygg i min gång. INTE KLAR, men trygg. Det känns okej!
Mille, jag och Sarah kommer att tävla i olika klasser på luciapokalen (som ni säkert förstår). Jag kommer iof se ut som ”långisen” i veteranklassen också men det gör inget. Jag ska vara en ROCKHARD långis!
Det är svårt att poser och ta bilder samtidigt….men det slipper jag ju sedan så då ska jag minsann spänna benen också!
Efter poseringen körde jag och mille ett benpass som avslutades ihop med Alex och Alex och en helt galet jobbig crossfit WOD:
20 min AMRAP
10 Thrusters
10 Boxjump burpee
10 Jackknife
200m rodd
Satan i gatan! Tror det blev 5 hela varv!
DÖÖÖÖÖÖÖÖD!!!!
Detta är faktiskt det fjärde högintensiva passet denna veckan! Nu jäklar ska jag bränna det sista fettet!!! Jag kör inga långa högintensiva pass, max 20-30 min men på 100% såklart!
Mille och jag är endorfinhöga!! Hepp, hepp FAN vad vi är bra!
Kondition är en färskvara! Det har jag fått erfara nu när jag återigen lagt kondition på tränings-schemat efter, ett för mig lååååångt uppehåll! Jag har fokuserat på min styrka till 100% så konditionen har legat på vila men nu jäklar!
Jag körde ihop med Charlott som inte heller kört cardio på typ 3 månader då hon opererat foten. Vi rev igång med en uppvärmning för att sedan gå ”all in” i en grymt jobbig crossfit wod!
Uppvärmning: 30 sekunders ronder (10 intervaller var) med battle rope!
Dagens WOD:
300m rodd
20 Kettlebell swingar
10 Sumo deadlift high pull
15 Jack knife
Upprepa 5 varv!
En riktig killer som tog oss lite över 18 minuter att genomföra. Jag var helt död under workouten…. jag som tidigare var bäst på denna sortens workouts kände mig inte så bäst längre.
Efter avslutad WOD kom lyckoruset! Fan vad jag har saknat detta! Att typ spy i munnen på sig själv!
Körde ben igår samt fick även en massage från helvetet från min sportmasserande kollega Sören så idag kändes det som om jag kört värsta ryggpasset på grund av massagen… men axeln var faktiskt ovanligt bra. Som om något lossnat.
Körde 300 m rodd och försökte i varje set hålla under 1 minut, vilket jag hade svårt för då benen inte riktigt ville vara med. Blev snarare några sekunder över minuten varje set. Sedan 30 kettlebellswingar med 18kg och 30 triceps armhävningar. Upprepade detta 4 set.
Filmade sista setet i färd med att avsluta totalt 120 armhävningar… Jobbigt.
När jag var klar hojtade min kollega Frida att komma och köra bänk med henne. Lite fel ordning att köra styrka efter en högintensiv wod men jag hade lite kräm i kroppen kvar så jag hakade.
Lätta vikter upp till 40 kg 8-10 reps och axeln kändes bra hela tiden! Yes! Tänk om jag kan börja köra bänk igen… Så kul! Den där sportmassagen gör verkligen underverk med min axel. Det var länge sedan jag körde bänk utan att få ont. Eller krävs det kanske 120 armhävningar för att vara riktigt uppvärmd hehehe….
Kommentera
Att staka gör jag inte ofta men igår var det jag som hakade på träningen och då blev det något ”out of the box”. Jobbigt men ganska kul. Det var extra jobbigt för triceps tyckte jag… kanske inte har rätt ”stakteknik”…hehehe
Vi körde 8 x 60 sek med stak och drag sedan fortsatte jag min cardio med annat.
Efter dessa intervaller körde jag 5 varv av:
400m rodd
10 Burpees
15 KB swingar 18kg
Nöjd efter ett bra cardio pass!
Dagens workout blev ett svettigt pass på Sjöstaden. Jag körde 3-6-9-12-15-18 reps av:
thrusters med 30kg
jumpingpullups
boxjumps 60cm
shuttlerun
Och så lite flex i omklädningsrummet… 😉