Marklyft är precis som knäböj en övning jag anser att precis alla har nytta av. Det är en naturlig, funktionell rörelse som vi sedan har nytta av i vardagen. Att gå ned på huk och plocka upp något från marken är ju något alla gör! Däremot ser jag allt för ofta på gymet att folk lägger på för tunga vikter för vad dom klarar av och därmed utför marklyftet tekniskt fel. Detta kan leda till ryggsmärtor/ryggproblem! Det är därför bättre att köra marklyftet med en lättare vikt och fokusera på att få till varje reps korrekt.
Nedan ser ni ett dåligt marklyft….
Efter en stekhet dag kom regnet och efter regnet var luften friskare. Jag fyllde min sandsäck med ca 35-40kg sand och började träna med den och min kettlebell.
50 KB swingar
50 sandsäck marklyft
50 KB pressar
50 sandsäck roddar
50 sandsäck squat clean
50 sandsäck back squat
50 torso rotation high pull
50 thrusters
Gotta love it!!
I dag kollade jag hur många videoklipp jag har på youtube… Hela 90 stycken! Jag puffar sällan för dem så det är kul att se vilka som har ”vuxit” av sig själva. Här är 5 i topp OM BESÖKARNA FÅR VÄLJA!
MIN DOKUMENTÄR HAR HAFT 16.453 TITTARE!!!
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=6rWAKKyaKBk[/youtube]
EN TESTVIDEO FÖR MIN HEMMAGJORDA STEADI CAM (med en snygg modell) 3.298 tittare
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=pRzgn7T-QN8[/youtube]
EN MUSIKVIDEO JAG REGISSERADE OCH KLIPPTE (dock inte min favorit) 3.066 tittare
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=6dvWpELfPWo[/youtube]
TRÄNINGSVIDEO FÖR GRAVIDA 2.998 TITTARE
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=m9GC2nd8tNo[/youtube]
JAG OCH ”BAREN MOLLE” GÄSTAR FRÅGA OLLE STUDION 2.743 TITTARE
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=CwGZQYFz0Zw[/youtube]
Ja så ser det ut när besökarna får välja. Ska JAG välja ser det ut såhär:
ARIELS MUSIKVIDEO
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=2z9WgZKwQ_w[/youtube]
EN MUSIKVIDEO JAG REGISSERADE OCH KLIPPTE FÖR TIGERMOM
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=cYHDpEF4DPw[/youtube]
KommenteraOiiiii!!! Nu är bebis stor! Oj, oj, oj vilket stort projekt det blev att få bebis att få plats i Rivers rum…. I en vecka höll jag på att bygga, måla och pyssla för att få till det. Nu är det klart och jag är fantastiskt nöjd!! Ariel sov sin första natt i Rivers rum igår och hon sov HELA natten! Det verkar som om dom trivs att bo ihop. River ÄLSKAR sin våningssäng och är jätteglad att Ariel också bor i hans rum.
Nu har jag och Ian ÄNTLIGEN ett helt barnfritt vuxen sovrum SKÖNT!
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=NAC4WTiIPXM[/youtube]
Kommentera