VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Bästa viktbältet

Jag har tidigare postat videoklipp på hur man kan träna med bebis. Faktum är att man kan fortsätta träna med dem även när de är äldre. Just nu väger Ariel ca 13kg och passar utmärkt som viktbälte till exempelvis lunges.
Vi var på väg hem efter ett kalas River var bjuden på och på hemvägen körde jag lite ”Ariel-lunges” och det var både kul och kändes fint i benen.
Söndagstips: Försumma inte vardagsmotionen!

viktbälte

Kommentera

Bli smal, cykla!

Som rubriken antyder så har jag flängt runt på cykel hela dagen och väl hemma känner jag mig helt svettig… gratis motion liksom! Det är kanske inte alla som tänker på det men bara på en veckas cykling till och från jobbet kommer man upp i en hel del ”vardagsförbränning”.

Sålde bilen igår åt en man som prutade sig grön i ansiktet. Till slut var jag tvungen att säga ” Jag förstår att du vill ha bilen gratis men det går inte…. det fattar du va?” Det gjorde han inte utan fortsatte pruta. Jag är så otroligt trött på bilen. Jag absolut hatar den och kunde inte försvara det utsatta priset. Ta den, ge mig dina små korvöern och åk!! Nu har han en nästan gratis bil och jag har ett problem mindre punkt!

Där av tog jag alltså hojjen i dag. Solen sken på väg till jobbet… kanske var detta ett gott tecken? Med så mycket otur kring bilhelvetet behövde jag lite sol på min cykelfärd.

Nu önskar jag mig en mild vinter och att cyklen inte blir stulen för nu är det jag och min hoj som gäller….

Min Monark som är en smidig cykel att ta sig fram på….

Sidney (the dog) gillar att åka cykel. Denna bild är från i sommras när vi cyklade varje dag

Kommentera (3)

Varför dåtidens kvinnor var smalare?

Moderna kvinnor konsumerar enligt studier i snitt ca 2.178 kalorier per dag. På 50-talet förbrukade kvinnan i snitt ca 1.800 kalorier per dag. Detta är resultatet av att den moderna kvinnan äter mer skräpmat. Kvinnor på 50-talet lagade oftast mat från grunden utan att använda halvfrabrikat.

Visst vet vi mer om kroppen och matsammansättning i dag men tillämpar vi de kunskaper vi har? Enligt forskningen äter den moderna kvinnan mindre socker, matfett och olja än dåtidens kvinnor. Trots detta var dåtidens kvinnor smalare än dagens kvinnor.

En kvinna på 50-talet gjorde av med 1000 kalorier om dagen genom att sköta städning, matlagning, disk, tvätt, mangling, strykning och matinköp. I dag sitter kvinnor mer stilla och har hjälpmedel vid hushållsarbete såsom tvätt-och diskmaskiner.

Kvinnor från 1950 skulle ta en promenad till och från butikerna i centrum, en timme på shopping och ytterligare en timme att göra middag. Dagens kvinna kör bil eller får maten levererad hem.

Dåtidens kvinnor kunde dock inte njuta av 45 minuter på löpbandet eller en kvällskurs i Pilates men brände i snitt mer kalorier per dag än den normalt gymmande moderna kvinnan..

Den svenska jämställdheten förvärrar situationen ytterligare för den moderna kvinnan. När en hjälpsam svensk man lagt beslag på halva hushållssysslan blir bara en bråkdel av de 1 000 kalorierna brända. Resten sätter sig på låren.

Alltså summan av detta inlägg är: glöm inte bort vikten av vardagsmotion!

Kommentera

Vardagsmotionera mera

Nu är det snart vår! Även fast det inte känns så just nu så kommer sommaren snart och vi kommer alla om ca fyra månader att dra på oss bikini/badbyxor och kanske ta sommarens första dopp. För många känns detta läskigt då kroppen gått och gömt sig under lager av stora varma kläder och helt plötsligt ska dom av!

Kör man då ett par träningspass i veckan blir det ju heller inte mer än ca 30 träningstillfällen innan kläderna ska av i Juni! Hur ska man på bästa sätt optimera fettförbränningen?

Givetvis handlar allt om inställning men lite hläp på vägen kan man få genom några enkla steg:
1. Sluta med sötfikat och med snacks. Börja äta nyttig mellis!
2. Ät ofta och lite istället för sällan och mycket
3. Dra ner/skippa på kolhydraterna efter lunch-tid
4. Skaffa en pt. Har man betalat kommer man iväg!
5. Finns inte pengar till pt så skaffa en träningskompis
6. Kör 3 varierade pass i veckan med både kondition och styrka
7. GLÖM INTE BORT ATT VARDAGSMOTIONERA VARJE DAG!

Vardagsmotion är väldigt bra då det inte krävs ett gym för att utföra den. Många bäckar små… som det heter…

Kommentera

Vardagsmotion

I dag blev det ingen träning fast jag egentligen hade velat. Det blev så mycket annat som jag bara var tvungen att fixa och nu äntligen är allt klart och klockan är över tio på kvällen. Det blev först massa jobb framför datorn sedan övade jag på en ny uppvärmning till Piloxingklassen som jag ska hålla på tisdag (mycket bättre än den förra). Efter det drog vi till Plantagen och köpte krukor för att sedan plantera om mina fina solrosor. Jag lagade mat, ammade, damsög och skurade golven… nattade barn…

Okej, när jag var barnlös räknade jag aldrig vardagsmotion till träning MEN, när man har två kids och plikter som kallar kanske man inte ska underskatta vardagsmotionen. Så alla ni som läser min blogg och tänker att ni aldrig hinner komma iväg till gymmet. Börja röra på er i vardagen istället… ”alla bäckar små”….!!!

Hur mycket kalorier brände jag idag då?

Jobba framför datorn i ca 3 timmar: ca 230 kcal
Öva Piloxing i en timma: ca 400 kcal
Handla i en timme: ca 482 kcal
Trädgårdsarbete i två timmar:  ca 724 kcal
Städa i en timma:  ca 281 kcal
Amma: ca 500 kcal

SUMMA:  2.617 kcal
Alltså, jag gjorde inte mycket i form av promenad eller cykel och ändå brände jag över 2600 kalorier.

vardagsmotion-vagen-till-hallbar-halsa-fysisk-aktivitet-viktkontroll

Kommentera

    För att få de senaste uppdateringarna