Visst har jag sprungit lite smått sedan Ariel föddes men inte en planerad joggingtur. Då min bäckenbotten inte var helt ”okej” vid efterkontrollen så bestämde jag att jag inte skulle jogga förens Ariel var 3 månader. Då har det gått nästan ett år sedan jag joggade ”på riktigt”!!!
I dag bytte jag ut liggdelen till sitt/liggdelen i min Mountain Buggy och gav mig av ut i skogen. En härlig dag och en härlig känsla att kunna springa. Ariel somnade på en gång i vagnen.
Jag hade det lilla huvudskyddet i vagnen så Ariels huvud inte skulle ”guppa” så mycket. Ariel var nöjd och glad där hon låg, men jag fick dessvärre ont i mina hamstring efter bara en kvart. Jag fortsatte fast det kändes helt stelt. Det är verkligen inte kul att springa när benen gör ont! Men jag vill, vill, vill, ska!
Stannade vid utomhusgymmet och körde en minicirkel 4 set/varv: knäböj (med stock), speed taps, marklyft (tunga stocken), rodd, negativa chins och armhävningar. När jag höll på kom min käraste Ian och min plutt River och hejade på medans jag tränade.
Sedan roade sig River med att ta kort på mig när jag körde mage och core och stretch. Han är en duktig liten fotograf.
I den här varianten av Plankan drar jag upp knät mot armbågen och upprepar på andra sidan.
I den här magövningen spänner jag magen och skjuter ut ett ben i taget utan att tappa spänningen i magen eller att börja svanka.
En statisk sidoplanka där jag trycker höften uppåt så mycket jag kan.
Stretch…nej, men vänta… ta ett kort till för….
Jag måste stoppa in degmagen först ha, ha ha
KommenteraEfter att ha suttit framför datorn hela dagen och gjort saker som måste göras men som tråkar ut mig, blev jag på dåligt humör. Dessutom hade jag tvätt tid och sex maskiner senare var jag inte gladare. Jag blev sen att hämta på dagis och jag missade därför de andra ”hänga i parken” mammorna. Jag frågade River om vi kunde gå till skogen så jag kunde träna lite i utomhusgymmet som ligger där (för att bli på bättre humör). Jodå, det kunde han gå med på om han fick lite godis…. OCH jag gick med på den dealen (ja, jag vet!!)
Väl i skogen ville givetvis inte Ariel ligga i vagnen. Hon blev störttjurig och visade inget interesse för sin moders träning. Så det blev mest att jag bar runt på henne medans River skuttade omkring i gymmet och hade jättekul! Nåväl, det var väl bra att någon av oss hade kul 🙂
I morgon ska jag ta mig till Sats UTAN barn för nu börjar jag få abstinens och degmagen säger ”jääääääs!”
Jag blir så less på Sveriges trista väder! Det är som min Australiensiska man säger; Om Sverige bara hade haft bättre väder hade det varit världens bästa ställe att bo på… men nu är det ju inte så! Jag skulle precis ge förslaget att köra en Boot Camp till helgen, men nu får det nog vänta till nästa helg för jag är inget fan av ”militärträning” alltså springa runt i kall lera, snö och regn. På mina Boot Camps svettas man och är ”in pain” men vädret får gärna vara bra.
De senaste veckorna har jag kört mycket i utomhusgymmet så nu känns det som om ”vardagsrumsträningen” inte ger så mycket längre, fast jag vet att ALL träning betyder & gör något för min post-gravida kropp!… så det är bara att köra!
Nedan är en bild fån landet där solen ALLTID skiner… Australien! Yes, då var det ett annat liv som jag gärna skulle vilja ha tillbaka nu. Här tränar jag och min man boxning utomhus…
När jag bodde där tänkte jag inte så mycket på hur bra det var. Det är ju först när man inte har det längre som man inser att man saknar det.
Det är en underbar dag idag så givetvis blir det utomhusträning igen! Så jäkla skönt och dessutom ger det så mycket nu när man gått och skräpat på gymmet en hel vinter. Vi kommer att köra typ samma upplägg som i fredags och här nedan är alltså fredagens bilder… I dag kommer även Shaun och Ian att haka på KUL!
Jag lindar händer innan boxningen och bebbarna sover sött.
Konditionsboxning, Cardio circuit och slagkombinationer
Sedan kör vi styrka i utomhusgymmet:
Lat pulldown
räckhäv
”Speed taps” (med 5 kg viktbälte ha, ha, ha)
Marklyft
Squat
Bänkpress
Sovande bebbar
KommenteraÅhhhh vad jag har längtat efter att träna utomhus samt att boxas och idag fick jag äntligen göra både och! Med boxnings-handskar och bebis i vagnen skuttade jag iväg till skogen tillsammans med Kirstin och hennes bebis Zoe. Solen sken och vi stannade vid utomhusgymmet. Vi tränade länge men tog en del stop för amning. Ariel lät mig köra sista övningarna med henne i bärsele, för hon hade tröttnat på att ligga i vagnen. Helt underbart! Jag är lycklig =) Blir det fint väder på lördag så kör vi igen….
Jag tog massor av bilder med Kirstins telefon för min dog efter första bilden. Så fort hon mailat bilderna lägger jag upp dem men just nu har jag endast den första ”linda händerna bilden” att lägga upp…
Dagens träning
Cardio boxning och combos så svetten lackade =)
Latsdrag
Pull ups
Bröstpress
Marklyft
Knäböj
”Speed taps”
Kommentera