VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Utomhusträna nu

Dagen började med ett katastrofalt väder och jag blev deppig över att inte kunna träna och leka med barnen ute. Men så sprack molnen upp och solen visade sig. Det blev sommar! På med shortsen och linnet och ut i skogen till gymmet. Underbart!

Ariel satt och åt i vagnen, River sprang runt och busade utklädd som Ninja turtle och jag fick träna samt jobba på min raggarsolbränna ha, ha ha…

Dagens utomhuspass blev 6 varv av:

15 jämfotahopp på bänk x6
10 marklyft med tunga stocken x6
10 frivändningar med press x6
5 kipping chins x6

marklyft utomhusgym

Marklyft med stor stock

River är bra på att ta kort när mamma tränar 🙂

stock jump

Jämfotahopp på bänk

utomhusgym

frivändning och press

pullups utomhusgym

kipping pull ups

barn marklyft

River 4 år gör marklyft…

fit4life crossfit

Det var fullt med crossfit-människor vid gymmet idag. Det gav extra energi. Det var mina före detta kollegor som nu driver Fit4life som körde utomhus träning med sina deltagare i dag.

Kommentera

Armgång

I dag var en sådan kväll där jag kom in i gymmet för att jobba och vipps så var det dags att gå hem. Min första kund avbokade så jag körde intervaller med Rafael istället. Kanske var det egenträningen som gjorde att tiden sedan gick mycket snabbare.

Efter mina och Raffes intervaller körde vi massa chins och bara för att det är kul testade vi armgång i TRX-ställningen. Jag har aldrig kört armgång förut och det är inte så lätt som det ser ut. Mest ont gör det i händerna men sedan måste man även se till att få ett bra gung för att komma vidare. Detta vill jag öva på… så fort vädret blir fint drar jag till utomhusgymmet i Björkhagen och kör armgång! Detta vill jag kunna!

http://www.youtube.com/watch?v=eFYRgyudcC4

Här är en kille som kan sin armgång! Snart ska jag dit och öva…och öva…

Kommentera

Video – Träna

River plockade upp telefonen när vi var i utomhusgymmet i dag. Som den mästerfotograf han är (fast han bara är 3,5 år) filmade han mig en snutt också:

Körde två cirklar i dag och försökte få med hela kroppen!

Kommentera

Träning under bar himmel

Fick en längtan till utomhusgymmet när jag vaknade i morse. Världens bästa gym… mitt i skogen omringad av skön natur. Till och med River och Ariel gillar att hänga där. Det var där mestadels av min gravidvikt jobbades bort i somras när jag var post-gravid. Det var där jag umgicks med mina träningsvänner varje solig dag.

Nu är det två månader till jul (!) och jag måste hinna träna en gång till i skogen i gymmet innan det blir för blött och kallt…. för som ni alla vet är jag ingen skogsmulle som går ut i skogen och hänger när det blåser kallt och regnar. Dagens väder är gränsfall så vi får se hur det blir men så här såg det ut i våras i alla fall:

utomhusgymmet_bärsele

OH, vad liiiiiten Ariel var i våras! Där låg hon i bärselen och fick guppa med i övningarna.

BoxKirsti och Jag körde boxning i skogen… Oh, min härliga mamma-träningsvän som har flyttat nu 🙁

mamma boot camp

Min mammagrupp hakade också på till gymmet några gånger…

Kommentera

Ring övningar – Hett tips!

I dag tränade jag med Nicoles man Joel, som också arbetar som pt. Han hade med sig ett par ringar och vi körde en del övningar med dem. Min fråga till mig själv är: Varför har jag inte införskaffat och tränat med ringar förut????!!! Det är ju helt super att bara kunna ha med sig ringarna i väskan och binda fast någonstans när man vill träna. Dessutom är det ju en grym träningsform och SUPERBRA för coren… och alla vet ju att det är just corestyrkan man vill ha tillbaka efter graviditeten.

flyes

Här gör jag flyes med del av min kroppsvikt… mycket jobbigt för bröst och core också för den delen!

djupa armhävningarOch lite djupa armhävningar på detta så har man köttat bröstet rejält!

dips

Joel körde på med dips för att bättra på sina triceps…

pull ups

Jag älskar att göra pull ups…

reverse flyes

Att göra reverse flyes med del av kroppsvikt var också gött…

superman

Denna ”superman” övning var mycket jobbig för mig och min core… men en mycket bra övning! Man sträcker ut så långt man kan och håller en sekund, går tillbaka och börjar om. Vi gjorde även plankan med händerna i ringarna och det var härligt jobbigt!

X

Här gör jag ett enbensböj upp till X:et… och OJ nu ser jag att lilla Ariel har sol i ögenen! Tur att jag inte höll på så länge med denna övning.

När vi var klara med passet skuttade vi hem till Joel & Nicole där vi fikade. Och Ariel lekte med deras lilla son Flyn.

Flyn & Ariel

Kommentera

För att få de senaste uppdateringarna