Phu! Nu slänger jag mig i soffan! Klar! Nu får julen komma för allt är fixat. Allt är perfekt. Granen, maten, klapparna. Lägenheten är städad och pyntad precis som det ska.
Barnen har bakat och pysslat med mormor hela dagen så dom är fulla av socker och jul-feeling… och nu sover dom gott!
Jag hann till och med in till gymmet en sväng för att kötta ut det sista ur benen innan morgondagens ”sittning”.
Var på slakthuset och körde. Gillar att träna där. Jobbade 4:or på 80kg, sedan gick jag ner på 60kg och körde 8:or som jag supersetade med split squat på samma vikt. Avslutade med enbens pressar.
Nu vill jag ha jul… allt jag önskar mig är glada barn!
KommenteraEfter ett möte på budoförbundet och en presentation av antivåldsfilmen sprang jag till gymmet. 3 kunder och sedan lunch med Nina. I dag rök egenträningen då jag valde att vara med på pt-kollegan Andreas Israelssons föreläsning om periodisering. Det är verkligen hans område och det var nyttigt att damma av kunskaperna. Ett otroligt najs slut på en arbetvecka! Kollegor som utbyter kunskaper med varandra. Kan det bli bättre!
I korta drag innebär periodisering att man delar upp styrketräningen i olika perioder. Detta gör man bland annat för att knyta an till det syfte som man har med träningen, för inte riskera överträning eller att hamna på platåer och för att uppnå toppform vid rätt tillfälle. Det är viktigt att periodisera då kroppen snabbt ”vänjer” sig vid ett mönster och då slutar man också se resultat.
Man kan periodisera träningen på flera sätt och vi talade mycket om periodisering inom styrketräningen. Jag hinner inte gå in på allt men i väldit korta drag kör man olika tungt med olika antal reps i ett visst antal veckor (mellan 3-10 veckor). Inom vissa idrotter periodiserar man träningen årsvis i olika faser som är anpassade för att vara i toppform under tävlingssäsongen.
Nu är jag hemma med Ariel i knät och fredagsmyset ska snart börja… hej svejs!
Periodisera så orkar du lyfta tyngre sedan!
Kommentera