VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Toes to bar

toes_to_bar

Morgon pass är bra för det är näst intill tomt i gymmet. Nackdelen är att min kropp inte är riktigt vaken. Jag ville köra ett snabbt pass innan jobbet så det blev bröst med aktiv vila där jag körde en variant av toes to bar. Svingade inte kroppen utan bröt upp och ner (ganska långsamt).

Så här ungefär:

Ganska kul övning faktiskt

Bröstpasset bestod av bröst press i kabelmaskinen och lite overhead triceps extention varvat med triceps armhävningar.

Kommentera

I ett nötskal

Måndag och måndagsboxning står på schemat och fyller magen med ett ”umpf” för visst är det alltid lika kul med måndagsbox på södra. I dag blir det ingen styrka före klassen. Musklerna fick sig en omgång ”Danijela- cirkel” i gymmet igår så idag blir det endast lite löpning.

Efter bion igår hade jag precis 30 minuter på mig att köra ett pass. Detta för att det var 30 minuter till stängning på MiniSats. Jag dök ut i gymmet och detta var vad det blev:

1km i uppförsbacke på löpbandet = uppvärmning (lagom för att bli varm)
Cirkel 4 varv av allt och ca 10 rep av allt
Hantelpress 14 kg
Marklyft 50 kg
Gående utfall med skivstång ca 40 kg

Chins med kroppsvikt 2×8
Triceps armhävningar 2×10

Ding, ding, ding… tiden är ute på ”mini” så jag fick stretcha i personalrummet så att River kunde vara med….

Man ska vara glad OCH ta vara på den tid man får när man har barn….

stretch

Kommentera

    För att få de senaste uppdateringarna