VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

När det svartnar

Efter två kvällar med besök och kolhydratrika middagar, en dags vila och sista passset innan dess var ett skitpass, så var jag rejält sugen på att ta ut mig själv totalt! Crossfitboxen hade varit givet om jag inte hade haft barnen. Det fick bli egenträning på Sats medans kidsen lekte på miniSats.

BEN… men även löpning. Ska försöka hinna löpa 4-5km om dagen (+styrketräning och Crossfit) fram tills dess att jag ska till Thailand. Där kommer vi att börja varje morgon i Muay Thai Campet med typ 8km löpning. Jag måste bli snabbare och mer avslappnad när jag springer då det är efter löpningen den riktiga träningen börjar.

Dagen pass var jobbig och jag ville köra mer men det tog stopp! I femte setet svartnade det för ögeonen i sista momentet och pulsen var väldigt hög. Då vet man att man lever i all fall.

Började med löpning 4km (5min/km)
Körde sedan 10 reps marklyft på 70kg utan vila emellan körde jag 10 KB front squat med 28kg, utan vila emellan körde jag sedan 32kg KB sumo squat, allt 2 set för att  i 3, 4, 5 setet öka till 90kg i marklyft 5 reps samma vikter och reps i front squat och sumo squat som i 1a & 2a setet.

kettlebell skivstång

Marklyft 70-90kg, front squat 28kg, sumo squat 32kg x 5 set utan vila emellan övningarna.

danijela

Klar

 

Kommentera (10)

    För att få de senaste uppdateringarna