VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Alla har vi olika mål

Skulle just sätta på mig lurarana för att ro igång kroppen inför styrketräningen, då min kollega kom och ville joina mig på träningen. Klart det gick bra! Min kollega är lika lång som mig…kanske liiite längre och smal. Smal och snygg är hon… med en simmarkropp. Nu vill hon biffa till sig lite då hon ska stå brud om X antal veckor. Biffa var kanske att ta i men hon vill köra mer styrka överkropp för det är det som kommer att synas under klänningen. Alla har vi olika mål…

Vi började med chins tills det inte gick att dra sig upp längre. Sedan blev det tunga hantelroddar för att senare gå vidare till lite biceps och axlar. Jag får verkligen pump av att curla i olika övningar. Ådrorna kommer fram och det känns jättemysigt.

biceps på medisLjuset är så dåligt på Medis så mitt pump syns inte… men lite mer pump än Hanna verkar jag ha fått i alla fall 😉

När jag kom hem hade mina Six Deuce tights kommit med posten och dom satt bra… fast de kunde gott varit lite tightare. Så nu vet ni det, att om ni är 181cm och väger 73kg så sitter dom såhär. Dom inviger jag på nästa träningspass!

six deuce tightsAriel tyckte både tightsen och min mage var fin.

 

Kommentera (2)

Bröst, triceps, biceps, axlar

tricep-pushup

Som jag sagt tidigare gillar jag inte att vila mycket under ett träningspass. När jag styrketränar kör jag därför ofta cirklar och byter muskelgrupp mellan övningarna. Jag gillar även att köra superset eller triset. Självklart handlar det om vad för mål man har med styrketräningen men vill man exempelvis tona och gå ner i vikt finns det ingen anledning till att ”vila” halva träningspasset. I superset eller triset tvingar man musklerna att jobba hårdare eftersom man inte vilar mellan övningar. Då höjs även intensiteten och man får upp pulsen vilket i sin tur ger en konditionsförbättring.

I går körde jag ett pass för Bröst, triceps, biceps, axlar och det såg ut såhär:

Hantelpress med 16kg hantlar 8 reps
French press med 7kg hantlar 8 reps
Axellyft åt sidan med 7kg hantlar 8 reps

Alla övningar ovan körde jag 6 set

Triceps armhävningar 8 reps
Bicepscurl med stång 20 kg 8 reps

Alla övingar ovan körde jag 4 set

Avslutade med mage på boll raka och sneda magmuskler

Dumbbell Press

 

French press

 

 

 

Lateral raise                                                                                                                               Triceps push ups

Biceps curl

Kommentera

    För att få de senaste uppdateringarna