Jag har tidigare postat videoklipp på hur man kan träna med bebis. Faktum är att man kan fortsätta träna med dem även när de är äldre. Just nu väger Ariel ca 13kg och passar utmärkt som viktbälte till exempelvis lunges.
Vi var på väg hem efter ett kalas River var bjuden på och på hemvägen körde jag lite ”Ariel-lunges” och det var både kul och kändes fint i benen.
Söndagstips: Försumma inte vardagsmotionen!
På semestern körde jag min träning på verandan av vårt hus i Serbien. I detta videoklipp ville jag filma lite coreövningar till bloggen också, men en viss liten sessa hade andra planer. När Artiel inte vill att mamma ska träna mer så kan det se ut såhär.
I videoklippet gör jag
Knees to elbow i plank position
situps med 14kg bebis på magen
Pulserande crunches med 14kg bebis
Torsdag betyde StrongMama klass. I dag var bara en sådan dag där alla körde 100%. Ingen förvirring eller gnäll utan bara tokhärlig energi både från mamas och bebbar. Jag tror det måste vara solen som gör allt lättare. Det som är kul att se är att vissa mamas som har gått ett tag på klassen eller haft/har pt med mig börkjar bli riktigt starka! I LIKE!! Träning ger färdighet och styrka. Är man där och kämpar kommer även resultaten. Sedan har vi även roligt och det är bonusen.
GO GO GO MAMAS!
I dag efter StrongMama klassen ställde tre grymma mamas upp på ett litet kul videoklipp med sina bebbar. Detta videoklipp har inget med själva klassen att göra men jag ville göra en snutt ”mamma och baby träning” för bloggen. Alla övningar kanske inte passar alla nyförlösta men här är övningarna i alla fall:
Knäböj upp på tå + lyft
En variant av marklyft
Långsam plié squat
Armhävning + puss
Höftlyft + bäckenbotten knip + snabba fötter för baksida lår och rumpa
Sidoplanka
StrongMama på medis… tjejerna rockar!
Kommentera (2)
Torsdagar betyder att hålla i StrongMama klass och mysa lite med bebisarna när de fina mammorna tränar. Det blir liksom alltid lite extra gulligullgull på torsdagar och jag stoppar undan slavdrivar-danijela för ett tag.
Alla mammor jobbade fint och svettades och alla bebisar var snälla.
Vi avslutar alltid cirkelpasset med extra övningar för core och bäckenbotten.
Kommentera (4)