… eller plank knee to opposite elbow kanske jag borde döpt klippet till för det är det jag gör. Denna övning tycker jag om att använda i kombination med mina statiska plankor som en variation. I övningen aktiveras coren, alltså mage och rygg samt obliquesmusklerna.
Knees to elbow kan man även göra hängandes i en stång och är en ganska vanligt förekommande övning hos de mer vältränade gymbesökarna.
När du utför övningen se till att verkligen försöka få knät hela vägen till armbågen. Jag blev lite störd i min workout som ni kanske ser…
KommenteraPå semestern körde jag min träning på verandan av vårt hus i Serbien. I detta videoklipp ville jag filma lite coreövningar till bloggen också, men en viss liten sessa hade andra planer. När Artiel inte vill att mamma ska träna mer så kan det se ut såhär.
I videoklippet gör jag
Knees to elbow i plank position
situps med 14kg bebis på magen
Pulserande crunches med 14kg bebis
Skulle komma på en lätt koreografi idag…hm,
Har ju inte dansat på ett tag så det blev ganska jobbigt. Stod i vardagsrummet och dansade som en liten dans-nerd. Ariel och River satt i soffa och tittade på mig som om jag var lite knäpp….
Måste finslipa stegen men ett par åttor blev det i alla fall.
Det faktiskt kul att dansa!
Kommentera
Jag filmade en jobbigt härlig cirkel till mina PT-online kunder och tänkte att även ni bloggläsare kunde få ta del av just denna cirkel. Det går faktiskt att komma i form och köra riktigt tuffa pass hemma!
Här har ni en bra hemmaträning – en cirkel som jag döpt ”20 sekunder”.
Till denna cirkel behöver ni: En kettlebell, ett par hantlar och appen intervall timer på mobilen
Lycka till!
Raka slag med hantlar + jogg
KB swingar
KB Goblet squat
One arm clean + jerk höger
One arm clean + jerk vänster
KB Sumo squat + curl
Jumping pullups
Mountain climber
Mag twist
Går det att gå ner i vikt utan att träna undrar vissa människor? Min fråga är givetvis varför man inte vill träna? Det finns ju så många träningsformer så något passande borde ju alla kunna hitta… Men faktum är att det går att gå ner i vikt ändå, det tar dock längre tid och man måste vara väldigt noga med kaloriintaget.
Nedan har jag gjort en video med exempel på hur man bränner kalorier utan att gå till gymmet…..
OBS! Jag har verkligen inte svårt för att bjuda på mig själv…. Ja, för i denna video ”leker” jag med min nya kamera (canon 60D)…. Det var egentligen inte meningen att det skulle bli en liten film…. ha, ha, ha… Jag vet, jag ÄR en tönt!