VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Varför så beroende av ett gym?

Åh, detta gnäll på facebook om att gymmet är stängt under midsommar. Okej, visst är det irriterande för oss som måste/vill iväg och göra det som står på schemat MEN det går att träna även fast gymmet inte är öppet. Man får göra avkall på vissa övningar men träna kan man! Mitt gym Sats var visserligen öppet men minisats var stängt så då kunde jag ändå inte besöka gymmet.

Det blev en kort workout hemma igår. Två övningar; Chins och jack knifes i 20 minuter! Jag matade på tills middagen var klar helt enkelt. Svårare än så behöver det inte vara!

Stången jag använder kostar 99kr på Jula och går att beställa på nätet. Klarar du inte att göra riktiga pullups kan du gör jumping pullups eller fästa ett gummiband i stången för att få support.

wpid-20140620_125316.jpgDet enda felet med dörrpost pull ups stången är att den inte är bred nog för mig.

 

Kommentera

Helkropps cirkel

En grymt bra helkroppscirkel när man har lite tid, lite plats och kansk bara har tillgång till ett par hantlar. Övningen tränar hela kroppen och efter ett par reps blir den väldigt jobbig. Jag jobbade med 10kg hantlar och körde 4 varv, sedan vilade jag och körde 8-10 roll out med maghjulet (under vilan) sedan upprepade jag detta mönster under ca en 25 min period och sprang även 3km… DONE!

helkroppscirkel

Kommentera

Julträna hemma

f70f0a466c1b11e39495120644a0a804_8

God jul!!!

Nu har ni kanske börjat knapra på julbordets alla läckerheter och lukta på glöggen så jag postar en liten After-julbords-workout som jullovsinspiration:

Punch – pushup – knee strike

Med gummiband blir detta en fin övning för rumpan

f70f0a466c1b11e39495120644a0a804_8

Kommentera

sockerhög på mattan

hemmatränig

Så mycket att göra och så lite tid, därav att jag inte hunnit med massa inspirerande inlägg i bloggen! Ni får hålla till godo med ett klipp som jag filmade när jag ”låg” hemma och hade hjärnskakning för ett tag sedan.

Jag ska försöka filma fler klipp med ”hemmaträning” under julen då jag vet att så många av er uppskattar dessa små videos.

Julen bjuder oftast på för mycket kalorier in, men då kan man träna på mattan hemma = kalorier ut och ett lättare sinne! Enkel mattematik, kom ihåg det när ni sitter sockerhöga i soffan och jäser.

Det är iof helt okej att bara ha jullov och jäsa om man vill och för vissa individer kan det vara välbehövligt MEN för alla anda kommer lite mer inspiration:

squat – knee – lunge combo

Punch in boat abs

hemmatränig

Kommentera

Att inte ha ett gym är ingen ursäkt

träna hemma

Nu börjar folk jobba in det sista på jobbet för att sedan packa ihop och åka iväg för tta fira jul på annan ort. Det blir för dem flesta mycket mat, mycket socker, alkohol och mycket sitta på rumpan. Att träna går inte för det finns inget gym… eller?

Mitt råd: flytta undan vardagsrumsbordet och gör plats på mattan!!! Ta av dig finklänningen och sätt på dig mjukiskläderna och sätt igång! En timme innan maten och du kommer att må så mycket bättre och julbordet kommer att smaka underbart!

Här kommer lite inspiration från mitt eget vardagsrumsgolv:

reach and crunch

sumo squat – frog jump – strike – worm

Lycka till!

träna hemma

Kommentera (2)

För att få de senaste uppdateringarna