Jodå, bebisarna var på plats idag och mammorna var redo att svettas! På något vis tror jag att vissa bebisar har fattat läget och är således helt nöjda med att ligga och titta på när mamma svettas. Jag tror absolut man kan vänja en bebis vid en viss miljö och få den att gilla läget.
Jag kommer ihåg att Ariel alltid somnade när musiken gick igång, som om hon visste vad som skulle hända och då var det inte intressant att vara vaken.
Det bästa med StrongMama cirlkeln är att alla kan köra i sin takt. Vill man köra hårt går det lika bra som någon som vill ta det lite soft (fast jag tycker iof att alla kör på ganska bra). Och är det inte precis det man vill när man just fött barn, att få köra så som känns bäst för en själv!
Kunde inte låta bli att ta kort på söta bebbar… MYS!
En riktig StrongMama baby som också vill köra skivstång
Fina mammor, starka mammor och söta berbisar! Torsdagar är allt en bra dag…
KommenteraTorsdagens StrongMama klass var lika mysig som vanligt och i dag var det hela 18 bebisar på plats i salen (och 18 mammor också såklart). Jag brukar, i den mån det går, bära runt på bebisar som börjar gråta eller sätta i nappen osv. men i dag räckte mina armar inte till. Bar runt på olika bebbar genom hela klassen så att mammorna skulle kunna träna… fast det är ganska mysigt att krama bebisar också.
Jag tror samtliga mammor fick svetta av sig ordentligt i min post-gravid-anpassade styrke och konditionscirkel.
Bra jobbat mamas!
I dag var det dags att hålla första StrongMama klassen på Sats Medis. Det var så kul och alla mammor var så otroligt duktiga. Jag hade ett par gravida med på klassen också så de fick göra alternativa övningar på vissa stationer.
Själv gick jag runt med olika bebisar i famnen (utav de som började gråta) så att mamma kunde träna. Jättemysigt att hålla klass och samtidigt krama bebisar he, he, he
Just nu ser cirkeln ut såhär:
2 övningar per station (utom konditionsstationerna). Vi jobbar ca 45-50 sekunder på varje övning och kör 4 set på alla stationer, alltså 45 sek x 4 på alla stationer.
Knäböj med viktplatta upp i press / Knäböj + curl
Marklyft / rodd (båda med skivstång)
Konditions station på sepbräda med hantlar
Lyft med viktplattta framför kroppen / Cirkla runt huvudet med viktplatta
dips / armhävning + sidoplanka
Konditionsstation
Pullover / fjärilen
Jag ser fram emot att se alla mammor få svettas riktigt ordentligt, precis som denna första grupp gjorde. Bra jobbat mamas!
Här är några fina mamas, bebbar och magar från dagens klass
En enda lång väntan på att få åka till Serbien och värmen. Shorts och linne och svett…
Det är absolut iskallt i gymmet och därmed olidligt att jobba. I dag hade jag både pt-tröja och flees väst på mig och frös som satan! De har slagit på aircon på freeze för att det är sommar… Fast det betyder ju ingenting här i Sverige. Bara jävligt kallt om man inte tränar själv och det gjorde jag inte i dag.
Det var Ariels sista dag på sitt garantiplats dagis. Lite synd att det inte ligger närmare för hon har haft det så bra där. Lite trist att hon slutar men avståndet gör det omöjligt för henne att gå kvar. I augusti börjar hon på Rivers dagis. Hoppas det också blir bra.
Denna veckan höll jag sista crosstraining klassen i sickla. Kändes också lite trist då det har varit en supergrym klass att hålla. Alltid full med taggade och duktiga deltagare. Roliga deltagare liksom!
I höst kommer jag hålla dessa klasser: Mån 17.30: Box på södra station Tis 18.30: Box på medis Ons 17.00: crosstraining på medis Tor 11.00: strong mama på medis
Och pt också så klart… Men nu vill jag ha sommar! Nu!
Skickat från min Samsung Mobil
Kommentera
I dag var det utbildning hela dagen för en ny klass som kommer på schemat till hösten på Sats och som heter STRONG MAMA.
Ända skillnaden är att man kan ha med bebis på klassen och övningarna passar för en nyförlöst kvinna. Det är helt enkelt ”vanliga” funktionella styrkeövningar med kroppsvikt och redskap varvat med konditions stationer. Även icke-nyförlösta skulle kunna göra dessa övningar och tycka det är utmanande och det gillar jag. Man lägger helt enkelt ribban själv för hur hårt man vill jobba.
Övningar som inte är lämpade för en nyförlöst som exempelvis sit-ups och utfall finns aldrig med i cirkeln annars är det ganska fritt för instruktören att vara kreativ när det gäller övningarna. Efter cirkeln arbetar man med coren och bäckenbotten och det kanske man inte alltid gör på en ”vanlig” CrossTraining.
Utbildningen hölls av Maria Wigbrant, som även är MinBebis egen träningsrådgivare.
Det var en kul dag och jag ser fram emot att köra denna klass på SATS Medborgarplatsen i höst! Let’s get STRONG mamas! 🙂
Maria Wigbrant är en mycket bra föreläsare och vet vad vi mamas behöver 🙂