Torsdagar betyder att hålla i StrongMama klass och mysa lite med bebisarna när de fina mammorna tränar. Det blir liksom alltid lite extra gulligullgull på torsdagar och jag stoppar undan slavdrivar-danijela för ett tag.
Alla mammor jobbade fint och svettades och alla bebisar var snälla.
Vi avslutar alltid cirkelpasset med extra övningar för core och bäckenbotten.
Kommentera (4)
I dag blev det mycket kettlebell både med kunder och min egenträning. Som vanligt på torsdagar så kör jag en small group kettlebell på morgonen och i dag fick de verkligen köra hårt. Bland annat repetarade vi olika KB övningar och sedan körde vi en workout på tid:
40 swingar
5 burpees
40 clean + press
5 burpees
40 goblet squat
5 burpees
Vi avslutade med tabata i plankan (jobba 20 sek vila 10 sek i 4 minuter). Med ”Vi” menar jag dom för det var ju dom som jobbade och jag som peppade . Men de öste på kanonbra!
Kettlebell Small Group på Medis!
Sedan var det dags för StrongMama klassen och det verkligen rycker i mamma-tarmen varje gång jag håller den klassen.
StrongMama Sats Medis
Min egenträning gjorde jag ihop med kollegorna Anna och Camilla i dag och så här såg det ut:
6 varv av:
5 pull ups
10 KB clean + press
10 Goblet Squat
Jag jobbade med 18kg x 2 set och 16 kg x 4. Blev ganska slut när jag höll på men återhämtade mig relativt snabbt. Körde då maklyft på 50 kg och några reps på 90 kg
DONE!
Började dagen med 30 minuter funktionell träning i dunjacka! Att skotta ut bilen var lättare sagt än gjort men ut kom jag i alla fall. Jag var helt svettig efter att jag var klar och sedan bar det av på de oplogade vägarna. Jag var livrädd hela vägen till jobbet och glad när jag helskinnad kom fram till gymmet.
Det som förvånar mig är att jag mötte typ tre olika cyklister en dag som denna. Hur tänker dom? De vaknar upp och tittar genom fönstret, ut på de stora snödrivorna och oplogade vägarna och bestämmer sig för att ta cykeln till jobbet…?
Efter gymmet och min egenträning var det dags för dagens andra funktionella träningspass, att skotta fram en parkering till bilen utanför hemmet….fy fan! Dunjackan är svettig nu….
Min snygga väg som jag skottade till min bil.
Från bilar och funktionell snöskottning till bebisar. Torsdagens strongmama var lika mysig, funktionell och svettig som vanligt.
Torsdagar börjar alltid bra med alla fina mammor och deras små bebisar på StrongMama klassen. Det är något alldeles speciellt att kunna köra denna klass och få runt 20 bebisar att bara vara nöjda i ca 50 minuter samt mammorna att köra så det ryker. Denna klass är en liten pärla och jag gillar att köra den.
Den andra saken som är bra med torsdagar är att jag inte jobbar kväll utan kan få hämta mina barn på dagis och mysa med dem, äta kvällsmat med dem, läsa saga för dem och säga god natt. Det är mys på hög nivå det!
I farten på StrongMama på Sats Medis
Fina bebbar och snart vältränade mammor
Köpte i dag roliga pirat-pyjamas till barnen…. det gillades skarpt! Om jag anar rätt kommer River inte vilja ta av sig den i morgon när han går till dagis. Mina fina små barn!
Kommentera
Jag talar såklart om torsdagens StrongMama klass på medis!! Alla bebbar var på plats på golvet och de post-gravida mammorna kämpade sig flitigt igenom cirkeln med 7 stationer och två övningar på varje station x4 set.
I dag var det många bebisar som hade kryp i benen och det dröjer kanske inte så länge förrens just denna gruppen mammor byts ut mot nya post-gravida mammor. Därför tog jag i dag en liten gruppbild på de som ville vara med, för det är alltid kul att ha 🙂
Några av Medis starka StrongMamas Oktober 2011
I dag var det många små krypisar som även var på plats att nyfiket heja på alla mamas…
Tänk vilka OTROLIGT BRA förebilder dessa mammor redan är för sina små barn! De tittar och tar in och lär 🙂
Kommentera