VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

stark men så svag

Jag bestämmer mig oftast för vad jag ska göra på gymmet innan jag går till gymmet. Då håller man sig bättre till planen och är mer fokuserad på det som gäller för dagen. Ibland när jag gör upp mina WODar så känns dom inte så jobbiga när jag tänker ut dem men när jag väl börjar köra blir det grymt jobbigt.

Jag känner mig stark och tycker att jag dessutom ser stark ut idag…och fick hela två spontana komentarer om min kropp idag. MEN inte fan hjälpte det i denna jobbiga WOD jag gjorde idag. Tanken var att jag skulle köra 5 varv på tid men jag gav upp tiden då jag insåg att jag behövde vila mellan seten.

uppvärmning: 2000m rodd på ca 8 min

10 thrusters 30kg
10 Amerikanska KB swingar 20 kg
10 KB Clean & jerk 16kg

Efter 5 varv körde jag 3 set
8 roll out
15 fäll kniv

DONE!
Thrusters blir ALDRIG lätt att göra! I en thruster jobbar man i princip hela kroppen, allt får vara med, sjukt jobbigt! Speciellt jobbigt även för flåset. En kollega och jag diskuterade jobbigaste övningen och hon tyckte ett maklyft var lika jobbigt och flåsigt… Hm (?) Jag tvivlar skarpt på att hon gör några thrusters i sina träningsprogram.

thrustersThrusters –  en övning som jobbar hela kroppen!

 

Kommentera

Viktade Chins

Varför har jag inte gjort detta förut? Viktade chins är faktiskt riktigt kul. Har iofs tänkt att chins med bara kroppsvikt 77kg kan räcka men efter att ha haft 15kg extra i viktbältet, alltså 92kg kändes kroppsvikten inte så jobbig längre.

körde några set av en-repsare och avslutade med lite lättare lats drag. Sedan hann jag inte mer…var ju tvungen att jobba också.

image

Kommentera (2)

Low carb, hälsporre och PB i bänk

Low carb och hälsporre gör att träningen har varit ganska seg senaste veckan. Jag kan inte springa eller träna kampsport, lyfta tungt eller hoppa … knappt stå på fötterna ett längre tag men efter 2 behandlingar på idrottskadespecialisterna börjar kroppen ge respons på behandlingen. Jag känner mig nu okej i fötterna men ganska energilös och lite hungrig av min nya ”diet”… inne på 5:e dagen….

Och just i denna svacka  sätter jag ett PB i bänk 70kg! Jag är mycket nöjd! Nu är det inte långt tills jag tar min kroppsvikt (som dessutom minskar). Jag tog en reps på 70kg och det kändes väldigt tungt men den var min i all fall. Danne som stod och passade sa genast: Nästa gång tar vi 80kg! ha, ha, ha… mitt mål var min kroppsvikt så vid 75kg har jag nått mitt mål och det är jag faktiskt nöjd med just nu.

Jag och Danne tar PB!

Kommentera (1)

Fortfarande på 65

Jag gav mig på ett försök på 70kg i bänk press. Om jag hade klarat detta hade det känts som om kroppsvikten hade varit nära.

Danne var med och passade. 2 resp på 65kg lätt… 3 försök på 70kg fail!!

image

Nästa gång då ska det gå.
Viljan finns…..

image

Buhuuu!

Kommentera

Det ska kännas efteråt

MiniSats var nästan fullt när vi kom men som tur var fick kidsen plats, annars hade jag blivit ganska irriterad då jag verkligen var träningssugen. Hade mitt upplägg klart i huvudet och ville verkligen köra en och en halv timme.

Uppvärmningen tog 15 minuter då jag känner mig så frusen och stel, men sedan var jag redo att köra mitt pass. Körde 2 övningar efter varandra utan paus, ganska många reps antal på alla övningarna:

Marklyft 80kg x 5 set + ett uppvärmningsset
Front squat 30kg x5 set + ett uppvärmningsset

Ben press 140kg x 4set
Box jump x 4 set

TRX side crunch x3 set
TRX sågen x3 set
TRX Piké x3 set
TRX Grodan x3 set

Nedan är ett videoklipp som skulle varit hela TRX rutinen som jag gjorde men telefonen stängde av sig själv efter första övningen… 🙁

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=wsR41H_Q5pA[/youtube]

Ett lyckat pass är det pass som känns efteråt… så jag skulle nog gott kunnat göra en övning till men jag hann inte…1,5h går för fort ibland…

 

Kommentera

    För att få de senaste uppdateringarna