VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Hur sjukt jobbigt kan det bli?

Körde ett tufft träningspass idag!

Körde 5:an, en WOD från helvetet. DEN BLIR ALDRIG LÄTTARE! Redan innan jag hade börjat köra ångrade jag mig. Hur kan den vara så jobbig när den inte låter så jobbig? Jag blir anfådd och benen vill till slut inte gå djupt ner i böjen och axlarna dör… bara jobbigt!

5 varv på tid med 12 kg hantlar i händerna.
5 Squat
5 Squat clean
5 Push jerk
5 Fron squat
5/5 One arm dumbbell snatch 16 kg

Efter fem varv var jag död men vilade lite innan jag satte igång med nästa workout

3 varv av
10 pullups
20 walking lunges 14/14 kg
250m row

jag

Kommentera

Jobbigt, svettigt men kul

trap bar

Vi åkte till Sats Odenplan för Ariel hade glömt sin älskade snutte där… så det blev alltså söndagsträning där istället för i Sickla.  Efter uppvärmningen på 15 minuter körde vi igång.

Ganska jobbigt och kul pass:

Cirkel med 3 övningar X 6 varv

Squat clean 30 kg 8 reps

Trap bar deadlift 50kg 8 reps

Kettlebell Swing 16 kg 15 reps

Ganska lätta vikter så det var bara att kötta på med så lite vila som möjligt!

 

Kommentera

Aldrig lätt

Min hantelrutin blir ALDRIG lättare att göra… hur mycket man än gör den är den ALLTID lika jobbig. Efteråt känns det härligt.

Det är fem övningar, fem reps av allt som man ska göra fem set och varje set ska helst göras under minuten…. Låt oss kalla den för FEMMAN!

Squat
squat clean
push jerk
Front squat
snatch

I videoklippet körde jag med 14 kg samt snatch på 16kg

Kommentera

Teknikträning

Dagen var kall, grå och äcklig men inne i gymmet var det svettigt som vilken dag som helst. På medis har vi inga fönster i gymmet och en dag som denna är det förmodligen lika bra.

Jag ville inte ta ut mig för mycket då jag ska på en utbildning i morgon för NIKE. Det är en ny klass som heter GET STRONG och jag antar att det blir en hel del styrka hela dagen!

Jag tränade med min kollega Nina och vi körde ett teknikpass med skivstång. Det är faktiskt bra att gå igenom lite teknik då och då så man inte slappar till sig. Vi körde:
power clean
Squat clean
Marklyft
Snatch

I videon kör jag snatch teknik med 20 kg stång

Kommentera

    För att få de senaste uppdateringarna