VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Äntligen tränar vi ute

Solen var varm idag! Efter 9 månader inomhus tog jag ut min Prformance klass utomhus på den arena vi har där. Det blev ett fantastiskt härligt pass! Just love those days!!!

image

Alla gav järnet (som alltid)!

image

Här ute kommer jag att köra mycket i sommar!
NU ÄR DET VÅR!!!!!

Kommentera

Med stora viktplattor mellan benen

Igår rev jag av ett härligt bänk och chins pass med Mikaela Kellner – en riktigt stark tjej! Är det någon som är bra på att ”reppa” chins så är det hon. Hon är en riktig vinnare! (Läs om hennes prestationer på hennes blogg: mikaelakellner.bloggo.nu )

image

Vi började med maxvikt i viktbältet på chinsen och det blev som ni ser stora viktplattor för Mikaelas del. Sedan sänkte vi succesdivt vikterna och ökade repsantalen.

image

Jag började med 20kg i viktbältet och det gick bra. Mikaela gav även några bra tips på chinsteknik som jag ska öva på. Efter många set viktat satte jag 16 chins med kroppsvikten. Kände mig ganska stark och givetvis bidrog tränings-sällskapet till extra energi.

image

Efter bänkpressen (som trots min onda axel gick bra) och chinsen avslutade vi vårt pass med hantelpressar med droppset för att få lite extra ”burn”!

image

Vi var på nya Sats Slakthuset och körde och det är en riktig härlig atmosfär där, som också bidrog till att ett härligt ”jul-tränings-mys”.

Nu blir det ett benpass på Slaktis, sedan kan det bli jul!

Kommentera

Invigning av Sats Slakthuset

Idag slog portarna upp för nya, otroligt fräcka center Sats Slakthuset!

Jag anade att det skulle vara snyggt då det ligger i slagthuset-området. Olika våningar, stor prformance arena, många lyftar-plattor, höga chins-räcken, snygga bjälkar i taket, soft belysning. Jag skymtade även ett fett traktordäck på utomhus området! Så jäklar coolt!!!

image

Jag invigde Slakthuset med ett härligt ryggpass ihop med Mille. Både socialt och svettigt.

image

Klart att det blev många set viktade chins för här kan jag hänga raklång!

image

Jodå det var helt ok att ockupera en lyfta platta för att köra rodd då det fanns 3-4 st lediga som ni ser i bakgrunden.

image

Söta Emelie, jag och bästa Mille ger nya centrer tummarna upp! Det ska bli superkul att köra prformance klasser här med början nu på onsdag! Välkommen!

Kommentera

Det går bra nu

Det är en underbar känsla när man satsar hårt på något och det börjar ge resultat! Att denna tävlingssatsning tar upp mycket tid av mitt liv går inte att komma ifrån. Samtidigt kan jag tycka att jag spenderade mycket av min tid på gymmet även när jag inte hade en tävling som mål. Jag är en gym junkie helt enkelt!

Nu går dieten bra igen och jag har gått ner ännu ett kilo… Jihaaaaa! Jag hälsar en ny siffra välkommen i mitt liv, nämligen nummer 67! Badabing!
diet bodyfitnessFör att inte tala om dipsen! Nu kör jag viktade dips med 10kg! Ett enormt stort PB! Kolla klippet! Grymt nöjd! Känner mig stark!

Körde passet tungt och sedan avslutade jag med att reppa järnet!

Allt kändes grymt bra, fast idag måste jag erkänna att axeln gjorde duktigt ont igen. Skulle köra rygg men det fick bli ben istället då axlarna inte ville vara med. Jag är så trött på att inte kunna köra 100% MEN samtidigt glad att det trots allt går framåt!

Ja, jag har en skada och då måste man kompromissa… Det suger men det är bara att bita ihop för nu är det inte långt kvar!

Kommentera

Att köra min egen klass

Normalt sett ser jag inte mina klasser som ”min” träning för då jobbar jag och är där för mina kunders skull. Instruktörer som vill träna själva på sina klasser har inte lika stort fokus på sina deltagare och klassen kan bli lidande.

Detta gäller givetvis inte alla klasser. Exempelvis får man på en dansklass mer energi om instruktören också ger 100%. På en boxklass skulle jag ju inte kunna gå runt och rätta/peppa om jag själv körde.

I dag var det mycket jobb; admin, pt kunder, klass och small group så det fanns inget utrymme för träning. Därför körde jag faktiskt ihop med mina deltagare på crossTrainingen. Det var länge sedan jag gjorde det…. shit vad jobbigt det var! Hade glömt bort hur jobbig min klass är så det var kul att få köra den igen.

Dagens pass såg ut såhär:
Back eller front squat med skivstång
Dips eller triceps armhävningar
Kettlebell swingar
The worm (släpa en viktplatta över golvet med fötterna i en plankpossition)
Thrusters
Fallback + upphopp med viktplatta

40 sekunder på varje station, ingen vila, 3 varv!

Sedan blev det 8 stycken ”idioten” itervaller med variation.
image

Kommentera

För att få de senaste uppdateringarna