VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Gladiatorerna utmaningar

Satt och kollade på säsongens första Gladiatorerna igår kväll.  Mina barn älskar att sitta och heja på gladiatorerna. Ariels favorit är Spider och Kitsune. River gillar Phoeix bäst för han dansar och min man gillar Amazon bäst…hm, jag undrar varför  😉

Jag blev riktigt irriterad på kommentatorn som ca 100 gånger påpekade att en av utmanarna var så gammal. ”Hon är den äldsta utmanaren” ”…för att vara så gammal” , ”Hon är ju äldst” osv.

Okej hon är 41 år… precis som mig…. visst är det äldre än 18 (eller vad den utmanare hon mötte var) men att älta detta hela programmet? Det lät nästan som om hon var närmare 80 eller nåt. Hon vann, och det var ju bra… för motivationen… för oss ”lite äldre” då… ha, ha, ha

Efter programmet fann jag en sida på nätet där gladiatorerna gör utmaningar. Det finns en hel uppsjö övningar som dom gör och tanken är att man ska anta utmaningen! Spana in sidan på: http://www.utmanareredo.se/

Jag utmanar såklart Bullet på hennes 21 pullups!
Jag gjorde idag 32 stycken idag. Det var inte helt strikta pullups, men det var inte hennes heller! Mina hade ialla fall hakan över.

32 stycken ”ful” pullups

Efter min härligt svettiga Prformance klass slängde jag ut en bonus utmaning till mina deltagare. 3 min burpees. Amazon gjorde 52 reps. En av mina elever på klassen gjorde 57 stycken! Detta efter en 25min stenhård workout! Bravo! 2-0 till oss 🙂

utmanareredo

 

 

Kommentera

Fotografering för Shape up Magazine

Det är extra kul att bli tillfrågad om man vill vara med i ett reportage just nu. Nu när man är deffad är det bara kul att bli plåtad och få lite fler proffsiga foton från ”tiden-precis -innan-tävling”.

I reportaget går jag igenom rodden och varför det är ett bra konditionsredskap. Jag talar lite om roddteknink och vanliga misssar som folk gör när de roddar.

Jag går även igenom hur man gör en rodd-tabata och hur man bör tänka angånde längre distanser på rodden. Det ska bli superkul att läsa och se bilderna när det numret av tidningen kommer ut!

shape up magazineDet plåtades bakifrån, framifrån och från sidan. Det höll mig varm att rodda under fotograferingen (med tanke på min sparsmakede klädsel)

shape up magazineRodden är en naturlig del av mitt liv just nu inför AF-tävlingen.

shape up magazine…och en profilbild – SMILE!

Kommentera

Ett stort team – bara fördelar

MM Sports har många duktiga atleter i sitt tävlingsteam och det ser jag bara fördelar i.

När man är mitt i en diet och på ett tufft träningschema är det lätt att få dippar och hjärnspöken. Med ett stort team behöver man aldrig känna sig ensam utan har alltid teammates att träna och prata med.

Jag har haft turen att lära känna många fina personliheter i teamet som har inspirerat mig på olika sätt. Jag tror faktiskt inte resan till tävling hade varit lika kul i ensamhet.

image

Idag hade vi teamträff och det var roligt att träffa så många teammates på samma gång! Det var en bra ”öppenhet” och inspirerande energi under hela dagen.

image

Det finns även en stor kunskap inom teamet som alla kan ta del av. Idag gav Daniel Ekstam föreläsning om mental träning och förberedelse.

image

Det spelar ingen roll vilken gren du ska tävla i för det finns alltid någon som kan hjälpa till med sin expertis. Här går Tove igenom bikini fitness posering.

image

Självklart körde Kristian Sewen AF träning med några av oss som ska tävla i Athletic fitness.

image

När vi började med dipsen hakade även Jenny Adolfsson på med sina mång-reppare.

image

Vi hann till och med att genomföra en mini-dips tävling men det är svårt att slå Kristian och Jenny på deras 40-50 reps (!)

image

Klara – färdiga – gå! Såhär glada ser vi ut efter 1 min rodd på 100%! Jag köttade in 312m, och det känns stabilt.

image

Bam! Som sagt härlig energi rakt igenom dagen!

image

En liten pose med snygga JennyLicious

image

Jamen en till pose när jag ändå håller på… här ihop med nya AF teamis-kompisen Jannie.

Jag har sagt det förut och jag säger det igen; Bring it on!

Kommentera

Bänken kändes bra

Körde ben igår samt fick även en massage från helvetet från min sportmasserande kollega Sören så idag kändes det som om jag kört värsta ryggpasset på grund av massagen… men axeln var faktiskt ovanligt bra. Som om något lossnat.

Körde 300 m rodd och försökte i varje set hålla under 1 minut, vilket jag hade svårt för då benen inte riktigt ville vara med. Blev snarare några sekunder över minuten varje set. Sedan 30 kettlebellswingar med 18kg och 30 triceps armhävningar. Upprepade detta 4 set.
Filmade sista setet i färd med att avsluta totalt 120 armhävningar… Jobbigt.

När jag var klar hojtade min kollega Frida att komma och köra bänk med henne. Lite fel ordning att köra styrka efter en högintensiv wod men jag hade lite kräm i kroppen kvar så jag hakade.

Lätta vikter upp till 40 kg 8-10 reps och axeln kändes bra hela tiden! Yes! Tänk om jag kan börja köra bänk igen… Så kul! Den där sportmassagen gör verkligen underverk med min axel. Det var länge sedan jag körde bänk utan att få ont. Eller krävs det kanske 120 armhävningar för att vara riktigt uppvärmd hehehe….

Kommentera

Intervaller med drag och stak

Att staka gör jag inte ofta men igår var det jag som hakade på träningen och då blev det något ”out of the box”. Jobbigt men ganska kul. Det var extra jobbigt för triceps tyckte jag… kanske inte har rätt ”stakteknik”…hehehe

Vi körde 8 x 60 sek med stak och drag sedan fortsatte jag min cardio med annat.

Efter dessa intervaller körde jag 5 varv av:

400m rodd
10 Burpees
15 KB swingar 18kg

917375_854050144610899_61492902_nNöjd efter ett bra cardio pass!

Kommentera

För att få de senaste uppdateringarna