VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Detta händer i hjärnan under roddintervaller

Jag är ganska vältränad och stark… genomtränad! Min kondition är bra just nu då jag sprungit en hel del och även kört CrossFit i sommar, men varför är det så jäkla svårt att ro hem det där målet jag har på rodden!? Det är helt sjukt hur jobbigt det är att jaga meter. Om jag tar i till max så tokdör jag och försöker jag hålla tempo dör jag ändå fast med sämre resultat!
Det är som om hjärnan bara ger upp och hela kroppen skriker SLUTA! Som en röd lampa som blinkar och tjuter som ett brandlarm. Självklart slutar jag inte ro men det går långsammare och långsammare ÄVEN fast jag försöker säga till hjärnan att det bara är 2 minuter av din dag! 2 jävla minuter!!! I vilan är jag nästan gråtfärdig, fast då känns det så skönt att det är över så tårarna är i sådana fall glädjetårar.

Dags för ännu en intervall… nu är kroppen med på noterna och första minuten går bra, men sedan BAM! Död! Hela systemet stänger ner och nu ror jag på bara vilja. I vilan är det inga glädjetårar utan blodsmak i munnen jag känner. I tredje intervallen har killen som satt på rodden bredvid mig lämnat sin rodd med långa blickar åt mitt håll. Jag förstörde nog hans mys-pass-rodd med mitt stonkande och vrål på varje drag…. Det går inte lättare eller fortare, men det känns bra att vråla!

Fjärde intervallen är genom en slags dimma. Hjärnan har redan rest sig från rodden och lagt sig på golvet för att dö. Jag har höjt musiken i lurarna som om det skulle hjälpa, inget hjälper just nu!… Klar! Lämnar rodden och undrar hur jag ska ta mig vidare i dagen efter det här?

roddintervaller

Kommentera

Fotografering för Shape up Magazine

Det är extra kul att bli tillfrågad om man vill vara med i ett reportage just nu. Nu när man är deffad är det bara kul att bli plåtad och få lite fler proffsiga foton från ”tiden-precis -innan-tävling”.

I reportaget går jag igenom rodden och varför det är ett bra konditionsredskap. Jag talar lite om roddteknink och vanliga misssar som folk gör när de roddar.

Jag går även igenom hur man gör en rodd-tabata och hur man bör tänka angånde längre distanser på rodden. Det ska bli superkul att läsa och se bilderna när det numret av tidningen kommer ut!

shape up magazineDet plåtades bakifrån, framifrån och från sidan. Det höll mig varm att rodda under fotograferingen (med tanke på min sparsmakede klädsel)

shape up magazineRodden är en naturlig del av mitt liv just nu inför AF-tävlingen.

shape up magazine…och en profilbild – SMILE!

Kommentera

In i väggen och ut igen

Intervaller….

Det är som om det finns två små Danijelor som sitter på var sin axel. Den ena vill att jag ska köra ännu hårdare och den andra vill bara att jag ska gå hem och lägga mig.

Förut var jag bra på att kötta intervaller och högintensiva träningspass men nu när jag haft fokus på kroppsbygge en lång period är det tufft.

Köttade ändå till mig 309m på en av mina 1minuters rodd intervaller. Ganska okej. Körde sedan 25 min PW i uppförsbacke och avslutade med en tabata i löpning. Speed 18… jo just det, innan min cardio körde jag ben, så inte undra på att det var tufft.

image

Skam den som ger sig! Mot målet Decembercupen och Luciapokalen!!!

Kommentera

Jag dör roddintervall döden!

Hela veckan har det tagit emot att köra de där roddintervallerna… det där jobbiga upplägget jag fick av en teammate…. Hela jäkla veckan har jag sugit på det men bara inte orkat. Mina styrkepass är hårda och oftast är jag för slut för att kötta rodd efter dem.

Därför satte jag idag roddintervaller som första punkt på min lista. Det var egentligen bendag men kör jag ben först kommer jag absolut inte att kunna köra rodd, så jag gjorde det omvänt. Inget jag rekommenderar för rodden tar slut på en! Men just idag fick det bli så då veckan nästan är över!!
Upplägget:
500m
1 min vila
300m
2 min vila
300m
2 min vila
1 tabata (8 intervaller)

DÖD!

roddintervallerFick lite sämre resultat idag; ca 3-4 sekunder sämre i samtliga intervaller, men jag dog ändå!

Som salt i såren fortsatte jag ändå med mitt benpass efter en kort paus. Tog mig igenom passet men det var mycket jobbigt och jag stönade högst i hela gymmet. Körde bland annat benpressen med upplägget: 6 – 15 – 24 reps x 3 (alltså, ett set = 45 reps och droppade vikter; tungt – mellan – lätt). SUUUUUUUG i benen satan i gatan!

I kväll blir det 6km PW med vovven men dagen viger jag åt jobb för vårat företag Quiet Solutions…

Kommentera

Alla bangar roddintervaller

Jag har haft sällis på passen hela veckan men när det ska roddas intervaller kan tydligen ingen vara med… hm, undrar varför? Roddintervaller som är så kul he, he, he…

Jag har hafte ett långt break från cardion för att fokusera på styrka och det märktes idag! Det var sjukt jobbigt! Jag som tidigare kunde riva av flera flåsiga Crossfit wodar på raken utan problem, kände idag att konditionen verkligen är en färskvara. Det sög i hela kroppen! … blev till och med lite yr efter sista intervallen… och förbannad också. Tempot var högt när jag väl köre men det tog ganska lång tid att återhämta mig mellan varven…. nej, forna crossfit-Danijela verkade vara som bortblåst.

såhär blev passet:

500m rodd som uppvärmning och stretch

1 min rodd på ca 70-80% av max
Kort vila
1 min max tempo och således bästa antalet meter: 303m
Ganska kort vila
1 min max tempo, antalet meter blev: 300m
Lite längre vila
1 min max tempo, antalet meter blev: 294m
Lite längre vila
1 min max tempo, antalet meter blev: 292m

Helt galet jobbigt! Kände redan i andra intervallen av mina ben från veckan benpass. Det sög i låren! Det gick inte att hålla 300meters taket idag.

Sedan blev det löpning

4 varv med kort vila mellan varven

400m löpning
15 Jack knifes
20 Russian twist med 10 kg
20 abs bicyckle
20 situps med delade ben

Passet blev inte så långt men nog så jobbigt. Nästa vecka ska jag köra samma upplägg och försöka öka lite. En meters ökning varje vecka så blir det bra…

roddintervaller

 

Kommentera

För att få de senaste uppdateringarna