VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Gymnastic klass

Igår höll jag en prformance Gymnastic klass och det var så otroligt kul!

Jag visste inte riktigt vilken nivå deltagarna skulle vara på men ganska snabbt visade det sig att dom var riktigt duktiga, så mitt upplägg passade perfekt!

Efter uppvärmingen och några ”Hollow position” övningar körde vi headstand och handstand i olika varianter. Sedan jobbade vi med kullerbyttor från handstående.

På slutet körde de en workout i par med L-sit / pushup wall walk. Det blev härligt jobbigt och alla tyckte det var superkul.

image

Efter klassen var jag också tvungen att ”leka” lite. Ja, så är det med gymnastik… har man väl börjat är det svårt att sluta.

Gymnastik är kul!

Kommentera

Prformance Gymnastic utbildning

Två hela dagar med gymnastiska övningar från morgon till kväll är över.

Det har varit en tuff men mycket kul och lärorik helg.

Hade på fredagen varit på uttagningen till Atleterna och köttat i fystesterna som gick väldigt bra!!
Jag åkte dock på en sträckning i låret och en del träningsvärk så kroppen var sliten redan innan utbildningen börjat.

image

Jag absolut ÄLSKAR gymnastik! Därför gick det att glömma bort den slitna kroppen för ett tag och bara köra på.

Kan inte förstå varför jag slutade med gymnastik? Allt kom tillbaka till mig och återigen inser jag hur bra gymnastiska övningar är för att få ultimat kontroll på kroppen. Gymnastik är grunden till allt!

image

Vi var ett härligt gäng som gick prformance Gymnastic utbildning.

Nu ska jag låta kroppen vila i två dagar sedan ska även gymnastik in på mitt redan fulla träningsschema… 7 dagar i veckan räcker inte till längre.

Kommentera

Är det söndag eller måndag?

Phu, 100% från morgon till kväll…känns inte alls som det är en soft söndag utan snarare en vanlig jobbdag.

8.30 (sommartid!) Ringde klockan för att jag skulle hinna stiga upp, mata barnen, klä dem och släpa med dem till gymmet. Ian jobbade så dom fick haka på mig helt enkelt.
10.00 På gymmet för egenträning. Blev ett kort pass då det tog typ 15 min att lämna på mini. 4 set front squat med 50kg och step ups på hög låda med 32kg
11.00 Hålla Prformance klass. Full klass med helt underbart taggade medlemmar!! I like!
12.00 En snabbis hem för att mata  barnen och duscha.
13.00 Åka till Ekerö för att hjälpa mannen med ett jobb.
16.00 Åka hem för att göra program till mina PT-online kunder.
19.00 Läsa saga för barnen och natta
20.00 Maila, planera morgondagen, blogga….
22.00…… DONE!

front squat

I färd med lite front squat

sats Prformance

…. efter mitt hi-intensity pass är medlemmarna helt slut…som det ska vara!

Kommentera (2)

Muscle ups för nybörjare

Muscle ups för nybörjare kanske är lite fel att skriva men, muscle ups för dem som redan klarar av att göra pullups och dips med sin kroppsvikt kanske det skulle stå istället. För visst är det så att många som ger sig på att testa muscle ups har svårt för själva momentet mellan pullupsen och dipsen. Här nedan gör jag en övning som ger färdighet i just det momentet. Jag använder ett gummiband för att få lite hjälp i vändningen.

En ganska kul övning som man kan utveckla genom att välja tunnare gummiband och sedan givetvis gå vidare till riktiga muscle ups.

muscle ups

Kommentera

Prformance Sjöstaden

I dag körde jag min första fasta prformance klass (Hi-intensity) på Sats sjöstaden och det var precis lika bra som jag trodde det skulle vara. Det är något speciellt med att hålla klasser på söndagar för då kommer de där riktigt dedikerade deltagarna. Det var ett träningssuget gäng som gav 110% !!! Energin och atmosfären var på topp! Jag hade lust att själv vara med och träna, ja, för så kul hade dom.

prformance sats sjöstaden Då klockan på väggen inte gick att använda idag fick jag hålla koll på tiden med min telefon, vilket gjorde att jag hann knäppa några bilder i farten också. Gänget ställde upp på en svettig gruppbild till bloggen också 🙂

Dagens upplägg:

prformance crossfit sats

Gotta love it!

 

 

 

Kommentera (1)

För att få de senaste uppdateringarna