Just nu är jag mitt uppe i slutspurt med ris och torsk diet och jag känner mig hungrig och lite skör. Jag måste fortsätta pressa! Det är så nära mål och det ska vara tufft annars vore det konstigt. Jag skulle ljuga om jag sa att det är lätt just nu för det är det inte.
Mina händer är ömma och fulla med valkar och jag är lite trött på cardion. Denna cardio är det värsta på en annars helt okej resa. Träna styrka hårt på gymnet och 1 timme pw i uppförsbacke samt 30 min hög/medelintensivt… alla dar! 7 dagar i veckan.
Att solen skiner gör arbetet lite lättare för jag kan köra konditionspassen utomhus.
Igår körde jag PW i Hammarbybacken och satan i gatan vad det tog i rumpan! Bästa rumppasset på väldigt länge!
Efter min klass på gymmet körde jag lite korta högintensiva övningar som jag dessutom filmade (keep tuned!) som passar bra i korta plyo-pass direkt efter styrkepasset.
Här kör jag long jump eller broad jump eller spänst hopp… kalla det vad du vill men jobbigt är det i alla fall.
Det spelar egentligen ingen roll vilka övningar man gör bara man håller tempo! Låt svetten spruta = remember, sweat is fat crying!
KommenteraGrått, ruggigt, blött och kallt… helt enkelt vidrigt väder!
Men ut i skogen skulle jag ändå för att göra mina dagliga dryga 5km + ett stopp i utomhusgymmet. Det var bara att dra på sig regnstället och hajka ut i det blöta vädret.
När jag såg mig själv i spegeln garvade jag…. fulare än såhär blir man inte!
Som en ur och skur dagisfröken. …
River var med och tränade idag!
Kommentera (2)Jag lyckades att bli solBRÄND fast jag hade solskyddsfaktor på mig när jag tränade idag mellan 10-11. Jag gillar inte att få för mycket sol på huden då jag anser att sol är skadligt… kanske en nojja jag fått efter att ha bott i Australien flera år. Där får ”alla” hudcancer förr eller senare.
I dag tränade jag själv så jag har inga bilder att lägga upp på bloggen men härligt var det i alla fall!
Jag började med cirkelträning som bestod av:
Step ups på hög bänk (20 rep på varje ben)
knäböj med ett ben på en låg bänk ”hopp” upprepa på andra benet (10 rep på varje ben)
Bänkpress (15 rep)
Pull ups eller räckhäv som det heter på svenska (10 rep)
axelpress (10 rep)
Upprepade alla övningar 5 set/varv
Efter det avslutade jag med core övningar. Sedan var det dags för power walk. Jag gick backe upp och backe ner genom skogen och gav all min tanke åt min degiga ”fetto” mage som inte tycks vilja bli ”fin” igen…
DONE!
Nu är bebis nästan fyra dagar gammal och jag kände det var dags att börja promenera. Jag minns att det var så skönt att bara vara ute och gå efter jag fått mitt första barn. Första tiden promenerade jag i flera timmar om dagen. Promenader är dessutom den bästa träningen direkt efter förlossning både för sig själv och bebis. De flesta kvinnor är ju ihopsydda och blöder så tyngre träning de första dagarna är inte att rekommendera. Bilden nedan är från Australien när min förstfödda är en vecka gammal.
Jag hade tid hos min barnmorska i gamla stan och tänkte att jag tar en långpromenad dit och sedan hem igen. Det skulle ta ca två timmar… men så blev det ju givetvis inte. Allt tar så fantastiskt lång tid med två barn och en mormor i släptåg. När vi väl var på väg hade vi 25 minuter till godo så det fick bli tunnelbanan istället. Solen sken och jag tänkte att det kommer att bli en mysig promenad hem i alla fall. Efter vi var klara gick vi till kulturhuset för lunch och när vi sedan skulle hem var det bitande vind, snöblandat regn och iskallt ute. Jag blev stelfrusen i min tunna vårkappa.
på Kulturhuset med mina små monster
Jag hade ett sådant sug efter att få promenera idag så jag gick i motvind och svor för mig själv fast besluten av att jag minsann skulle promenera hela vägen hem… så blev det givetvis inte. När vi promenerat från centrum till söder var jag blöt, kissnödig och iskall och då jag inte tagit med regnskyddet till vagnen fick bebis dessutom snö i ansiktet där hon låg. Det fick bli tunnelbanan hem.
Om detta hemska väder fortsätter kan jag se att det kommer att bli en mycket seg process att gå ner de där 25 gravid kilona. Det är ju dessutom svårare att gå ner i vikt snabbt när man är omföderska. Med min förstfödda hade jag gått ner 15 kilo redan första veckan men denna gång har jag endast gått ner ynka sex kilo och omkretsen på magen är 102cm! Jag kan tycka att all träning skulle ha bidragit till en lite större viktnedgång direkt efter födseln men tydligen inte denna gång. Återigen undrar jag varför jag flyttade från Australien. Där behövde man i alla fall inte oroa sig för om man skulle kunna gå ut på långpromenad om man hade lust. Och NEJ, jag tror inte på uttrycket det finns inget dåligt väder bara dåliga kläder! Fel, Sverige HAR dåligt väder!
Kommentera