VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

När man inte hinner äta

Bull shit säger jag till mina kunder! Klart man hinner äta eller få i sig något under en dag….. det handlar bara om planering!

Just det… jag planerade min dag grymt dåligt idag; 5 kunder back to back och en klass…utan att ha ätit sedan frukost (bortsett från den proteinbar jag svalde för att palla tuffa på).

Hemma klockan åtta och slängde i mig mat! Det tog bara några minuter att sluka fisken och nu mår jag illa…. dålig planering!

image

Gone in seconds! Måste vara såhär det käns med periodisk fasta?

Kommentera

Periodisk fasta

Många runt omkring mig har börjat med periodisk fasta. Jag har inte testat detta själv och ställer mig tveksam till om detta är en sund kosthållning/ livsstil?

Jag har läst en del om periodisk fasta och kan förstå att den fungerar bra om man vill hålla formen och vara deffad året om men det behöver inte vara en sund kosthållning för det.

Vad är periodisk fasta?
Periodisk fasta finns i lite olika varianter men bygger egentligen på samma koncept. Att låta bli att äta under en kortare period – antingen ett helt dygn eller delar av ett dygn. Här är några olika varianter av periodisk fasta.

· ADF (Alternate Day Fasting) 36/12 h (fasta/äta)

· Warrior diet – Inte helt korrekt intermittent fasting men man äter endast en gång om dagen ordentligt, resten av dagen typ nötter och liknande minimåltider

· Fast-5 – Äta fem timmar om dagen, fasta nitton

· Eat Stop Eat 24/24, 1-2 ggr/vecka – varannan dag äta, varannan dag fasta.

· 16/8 – den vanligaste periodiska fastan, fasta sexton timmar och äta åtta, till exempel mellan 12:00-20:00

Vill man minska i vikt men inte tappa muskler ska man ha ett kalorieunderskott. Enligt periodisk fasta är det inte måltidsfrekvensen som räknas eller det som påverkar din viktnedgång. Genom fastan kan man lättare minska kaloriintaget samtidigt som man kan äta sig mätt när man väl äter då man äter färre måltider.

Muskelnedbrytning startar inte förrän glukosreserverna i levern har tömts så äter du rätt tar det 28 timmar innan en ökad nedbrytning av musklerna startar. Periodisk fasta möjliggör att man kan bygga muskler samtidigt som man går ner i fettmassa och det utan att tvingas äta små måltider som bara irriterar hungern.

Okej, det finns mer att skriva om periodisk fasta men jag ville egentligen inte redovisa metoden utan ifrågasätta den.
De flesta som nyttjar metoden dricker under de fastande timmarna olika shaker och tar kosttillskott. Dessa kostar givetvis pengar! Argumentet är att mat också kostar pengar men jag tycker det är en stor skillnad på att lägga pengar på mat snarare än på kosttillskott. Under periodisk fasta måste man ändå köpa mat.

Som förälder har man samtidigt en familj som behöver äta och som man köper mat till så rent ekonomiskt blir metoden dyr. Sedan tycker jag personligen att det är sunt att börja dagen med frukost (bortsätt från alla studier för eller emot). Det är sunt att samla familjen runt frukostbordet och förbereda sig inför dagen med ett stärkande mål mat.

Har man dessutom barn som är äldre måste man ifrågasätta sig om det är sunt för ett barn att ta del av föräldrar som inte äter? De kanske inte förstår konceptet periodisk fasta och detta kan leda till en misstolkning av en sund kosthållning?

Det största argumentet för mig är nog ändå, att mat alltid är bättre än tillskott. Kan man/hinner man äta mat så ska man göra det! Här förljer fler nackdelar med Periodisk fasta:

  • Ingen vetenskap finns om barn och gravida.
  • Inte optimalt upplägg för personer som arbetar i skift, eller har oregelbundna rutiner.
  • sötsuget ökar när man äter mer sällan (strikt lågkolhydratskost krävs för att minska sötsuget)

Men som med allt annat, det kommer kanske en period där jag är redo att testa denna kosthållning och då gör jag ett nytt inlägg men tills dess äter jag
alla mina mål mat!

kosttillskottMitt kök….. NOT!

Kommentera

    För att få de senaste uppdateringarna