VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

övningar med foam rullen

Har suttit på rumpan hela dagen och jobbat framför datorn. Satt så länge att jag fick ont i ryggen. Då jag inte rört på mig under dagen blev jag heller inte hungrig och dagen flöt på utan riktig mat. När Ian kom hem var jag bara tvungen att dra iväg till gymmet.

Sprang till Sats Globen i regnet (mysigt ha, ha, ha)… knappa 2 km så jag sprang en km till på löpbandet (och sedan hem igen efter passet, allt som allt ca 5 km).

Jag ville träna hela kroppen så det blev 2 styrke cirklar med inslag av bröst, rygg och axlar. 3 set/varv av varje cirkel, alltså 6 set sammanlagt. SÅ JÄKLA SKÖNT!

När jag var klar rullade jag ut min rumpa, höft och rygg på rullen i gymmet och det gjorde så satans ont. Det här bevisar bara att jag inte är skapt för stillasittande arbete. Kroppen mår pest just nu.

Jag kan träna hårt varje dag men sitter jag stilla mer än i en dag bryter kroppen ihop…. Jag måste nog säga att det bästa med passet i dag var rullen…. ont men mer ontskönt! För er som inte testat rullen. GÖR DET! Ni kommer att älska den.

Här är ett videoklipp på några övningar med rullen

Kommentera

Tre cirklar och en Tabata

Frustrerad efter att jag inte fått ta kort på mitt eget barn på hans allra första dansuppvisning gick jag till gymmet för att bli av med frustrationen. JAG HATAR, HATAR, HATAR ANALA JÄVLA SURFÖRÄLDRAR! Hör ni det alla ni som sätter käppar i hjulen för alla oss som gillar gulliga kort på VÅRA EGNA barn i albumet! Och för oss som har släkten på andra sidan jordklotet blir det ännu mer frustrerande för dom får ju då aldrig ta del av uppvisningarna.

Jag ville köra så mycket jag bara orkade! Bara plöja igenom kroppen på allt den har så jag bestämde mig för att göra 3 cirklar och en tabata på löpbandet. Så här såg det ut:

Jogg i 10 min på nivå 12,5

Tabata intervaller i 10 min på nivå 17 (springa 20 sek, ståvila 10 sek)

Cirkel 1 (3 varv, 10 reps)
Hantelpress 14kg
Hantelrodd 20kg
Lat raises 7kg

Cirkel 2 (5 reps x 3 varv)
Marklyft 40kg
Frivändning 30kg
Push jerk 30kg

Cirkel 3 (8 reps x 3 varv)
Pullups
Cable flyes
Triceps/biceps med rep i kabeln (overhead och curl)

Mage/core gjorde jag med TRX

TRXSliten och mycket trött låg  jag utslagen på marken vid TRXen

Kommentera

Func. gym

Det blev en stressig dag igår och jag hann inte skriva någonting i bloggen MEN nu kommer lite härliga videoklipp från passet igår. Jag hade ett kul träningspass med kollegan Sofia och vi körde lite övningar med träningsband – Func. Gym/TRX. Mycket jobbigt men härligt! Träningsformen kan passar alla för man använder kroppens vikt som ett naturligt och ställbart motstånd.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=8V_hkLBJsiI[/youtube]

Vi körde även lite rodd i cable crossen och laddade på tungt! Ahhh, Sofia är tekniskt duktig och STARK…. Det är inspirerande med starka tjejer! Jag känner att jag ligger lite i lä (mot henne och hur stark jag brukade vara innan allt barnafödande)….  Ser fram emot ett nästa pass med mer mer mer av allt!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Vjyg2hzxqpg[/youtube]

Kommentera

Post-Gravid träning del 2

Nu har jag äntligen tagit mig tid att göra ännu en liten video på övningar som man kan köra i sitt vardagsrum. Detta är ett bra alternativ till er som inte har ett gym att gå till. Det behövs en väldigt liten yta och du kan göra alla övningar utan vikter. Jag använder i videon en 5kg viktplatta och en 3kg hantel. För er som inte har sett den första videon finns den att titta på HÄR och är du gravid kan du titta på den HÄR

Träning hemma del 2

Kommentera

    För att få de senaste uppdateringarna