Oj, den där rubriken lät som om den syftade på något annat ha, ha, ha… men lite så var det, ville verkligen svettas idag! Efter två dagar med på tok för mycket ”helgfluff” ville jag kötta lite. Med ”helgfluff” menas AW med jobbet på fredagen och mannens födelsedag på lördagen.
På fredagen tränade jag ganska hårt men på AWn bjöds det på lite godsaker och sömnen var väl sisådär den natten, vilket ledde till att jag var seg och opeppad på lördagen.
På fredagen KÖTTADE jag rygg! Tränade med en kille från gymmet och vi körde bland annat viktade chins. Jag laddade viktbältet med 25kg! Yeah, det innebär en total på 100kg i viktade chins med neutralt grepp. Det är jag nöjd med!
Såhär såg en del av passet ut:
Dagens passs blev också KÖTT! 2000m rodd och sedan säckintervaller i 25 minuter och avslutade med mage! Grymt skönt!
Gotta love it!
Här är en övning som jag aldrig tipsat om förut… eller så har jag tipsat om den indirekt då jag alltid säger in med magen och ut med bröstet 😉
En stomach vaccum!
Själv kan jag inte hålla in magen på detta sätt (som i videon nedan), så jag vet inte om, eller när det ger resultat om man nu börjar att vacuuma. Tanken med övningen är att man suger in magen och således trycker in alla organ sedan håller man magen insugen och andas normalt i ca 20 sekunder. Som att göra plankan stående kan man säga.
http://www.youtube.com/watch?v=0sldbsAzqf8