VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Cross Training Sickla

Trots att det har varit kul att köra NTC klassen istället för Cross Training ett tag så var det väldigt kul att CT igår var tillbaka på schemat. Det känns skönt att själv få bestämma vad deltagarna ska göra. Det blev ett svettigt pass och efteråt flöt deltagarna ut som våta pölar. Många sa att de hade saknat cross trainingen och var glada att klassen var tillbaka igen. KUL!

Passet såg ut så här:
1 minut på varje station, hela cirkeln 3 varv med ca 20 sek vila mellan stationerna. Vi avslutade med mage/core.

  • Gående planka över stepbrädor
  • Squat med skivstång
  • armhävningar
  • Kettlebell swingar
  • box jump
  • idioten med burpies

cross training sicklaBra energi och värsta öset på deltagarna på Sats Sickla

Kommentera

Dubbelklasser

I går var det dags med en test för att se om kroppen verkligen är fri från sjukdom. Det var den! Jag lyckades köra dubbelklasser utan några problem. Först en Piloxing och sedan en Nike Get Strong. På båda klasserna är jag med och kör fullt ut med deltagarna men jag fuskade lite här och där för trots allt är det två tuffa klasser.

2012-02-08 11.29.20Här är en bild på när Ariel var med och övade Nikeklassen med mina kollegor från medis….

Det var skönt att vakna i morse och känna av kroppen liiiite, liiite och givetvis ska jag köra ännu en Nike Get Strong i kväll. Det blir en jobbkväll med lite av varje. Först pt kund sedan Nike klassen och efter det small group TRX och ännu en pt-kund. När scehmat ser ut så hinner man inte tröttna utan tiden går ganska snabbt. Onsdagar är en bra gymjobbardag helt enkelt!

trx_small_group

Onsdagar betyder även mysdag med Ariel. Vi har varit på öppna förskolan en sväng. Vi har lekt med alla kompisar och käkat soppa. Efter det gick vi en promenix i solen med en annan mamma och bara hade det sådär mysigt så man inte vill att det ska ta slut…. Åh, vad jag kommer att sakna våra dagar ihop när Ariel börjar på dagis….

öppna_förskolan_nov_11En gammal bild på Ariel från öppna förskolan i November

Kommentera

NTC Get Strong

I dag körde jag min första Nike NTC Get strong klass på Sats Medis. Var lite nervös då klassen är förkoreograferad men med den vana jag har av att hålla klasser så gick det såklart jättebra 😉  😉

Det var kul att få kämpa på med övningarna på scenen ihop med deltagarna. Jag är egentligen en typisk freestyle instruktör som gärna jobbar med stegbank men vill göra eget upplägg. På NTC klassen är alla steg redan klara MEN på något sätt lyckades jag verkligen göra den till min egen ändå. STENTUFF klass belev det! Jag är nöjd! Full klass! Svett på golvet! Tummarna upp!

På bilden övar jag NTC Get Strong klassen med mina kollegor i gruppträningssalen… Klart var Ariel med och repade!

På klassen kör man styrke och konditionsövningar på stället med hantlar och kroppsvikt.

Ariel_på_gymAriel hade kul i salen med oss…. Här är mina kollegor Kattis och Nina med Ariel i mitten….

Kommentera

Strong is the new skinny

Såg denna bild idag och blev glad för det är min filosofi av en hälsosam människa! STRONG IS THE NEW SKINNY! För visst har samhället (i alla fall i Sverige) ändrats liiiiiiite, liiiite för oss kvinnor. I dag är vi inte rädda för att bygga lite muskler och bli starkare. Fortfarande ”ska” vi tjejer inte ha för mycket muskler, men det är i alla fall inte som förr då vi BARA skulle sluta äta, köra aerobics och vara smala. I dag ser man mycket fler tjejer (som vet vad de gör) i gymmets styrkeavdelning.

strong_is_the_new_skinny

Jag minns så väl de gånger som folk pratat om vältränade männisor som i mina ögon bara varit smala och inte ett dugg vältränade. Nu har vi äntligen förstått att även kvinnor måste ha muskler för att orka med livet, jobb och barn. Det är inte bara att komma i sina skinny jeans som räknas, utan det handlar om att bygga funktionella muskler och förhindra skador samt öka välmåendet. Det är både sunt och vackert att ha muskler! Mer muskler åt kvinnorna!!

Kommentera

NTC Get strong

På utbildning hela dagen! Nikes NTC Get strong, som klassen heter. Jag kommer att köra den i Sickla på tisdagar 19.30 under en 8 veckors period.

Klassen var jobbig på ett bra sätt. Man fick verkligen svettas och man kunde ta ut sig då övningarna inte var så komplicerade. Det blev ganska mycket core och balans fast fokus skulle ligga på ben. Kanske är jag starkare i benen än vad jag är i coren och därför upplevde coren jobbigare?

Andra reflektioner var; högt tempo, mycket övningar på golvet och sedan ta sig upp igen. Det kommer absolut att bli kul att köra klassen under våren! Kul och jobbigt precis som det ska vara!

Det bästa med Nike utbildningarna är ju ändå att man alltid får kläder. Denna snygga lila top och svarta tights fick alla som gick utbildningen denna gången. Najs!

Nike_kläder

Kommentera

För att få de senaste uppdateringarna