VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Vad motiverar dig?

Vad motiverar dig att träna? Vad är det som gör att du av egen vilja går till gymmet och kör skiten ur kroppen varje vecka?

Ska du tävla? Vill du hålla dig skadefri? Är det för utseendets skull? Är det för att få egentid? Vill du få ligga? För att dina kompisar tränar och det är socialt?

Själv tränar jag oftast för att jag tycker det är så kul. Så enkelt kan det vara. Jag tycker det är kul att träna…kanske inte alltid när jag håller på men efter träningen känns livet alltid lite bättre.

Varför tränar du? Vad motiverar dig?

Kommentera

Gå ner gravidvikten och bli stark

Fick en fråga från en mamas med ett problem och då jag vet att många känner igen sig i detta  så svarar  jag därför på frågan med ett inlägg i bloggen så fler kan ta del av råden. Här är frågan:

”Hej! Jag fick barn för snart 8 månader sen och jag står inte ut med min kropp. Jag är så trött på att se ut såhär och vill må bra både inuti och utanpå! Jag gick upp ca 27 kg, och har 15 kg kvar att gå ner. Jag är inte bara onyttig, utan jag slarvar med maten. Ibland äter jag ingen mat alls utan tar mig 2 mackor. Min kropp mår ju inte bra av att leva såhär. Jag har inte mycket ork och är väldigt trött Jag kan bestämma mig – så går det bara 2 dagar och sen är jag återigen i gamla rutiner. Skulle verkligen behöva några handfasta råd för att hålla motivationen vid liv. Hur ska jag lyckas att gå ner? Jag är även sockerberoende och behöver bli av med det också. Jag vill för en gång skull att det ska vara hållbart. Tacksam för råd om hur man håller motivationen vid liv när man har saker i vardagen som kan komma emellan (som barn te.x.). Tack för en härlig och inspirerande blogg!”

SVAR:

Att vara gravid och föda barn sliter väldigt mycket på kroppen och det TAR TID att komma i form igen. Vissa kvinnor kan tappa ”gravidvikten” på några dryga månader men att bygga upp de muskler man förlortat tar längre tid än så. Om man dessutom var lite överviktig eller otränad innan graviditeten kan det också försämra förutsättningarna att snabbt komma i form igen. Du MÅSTE utgå från dina förutsättningar och FÖRÄNDRA dina vanor om du inte är nöjd med ditt yttre! Det är INTE skamligt att ha estetiska mål bara för att man har blivit förälder (som vissa tycks tro). Är man inte nöjd så ska man jobba mot att bli det! Och visst hänger det yttre och det inre ihop på många sätt och det är endast med rätt inställning man kan man lyckas och må bra.

1. Det finns inga genvägar! En stark, vältränad kropp kräver motion och god kosthållning!
2. Sluta med ursäkterna! Det finns miljoner ursäkter till att INTE träna. Gör upp ett träningsschema och följ det SLAVISKT!
3. Börja STYRKETRÄNA! Muskler ”bränner” fett! Att bara power walka med barnvagnen är inte nog för att tappa exempelvis 15 kg.
4. Investera i några PT-lektioner och lär dig HUR du ska optimera din träning. Ett bra pass behöver inte ta två timmar, tvärt om, kort och intensivt funkar perfekt när man har barn att ta hänsyn till. Pt-online kan också vara en bara investering om du bor på landet.
5. Hitta en hurtig träningskompis som gör att du kommer iväg på passet även de ”trötta” dagarna.
6. Rensa skåpen på onyttig mat, godis och annat som inte gör din kropp någon nytta. Ha bara bra mat hemma!
7. Hitta en matregim som passar dig och håll dig till den. BANTA INTE! Själv körde jag strikt LCHF och var aldrig hungrig. Att skippa kolhydraterna gjorde direkt skillnad för mig då, men idag äter jag kolhydrater, dock med en viss reservation. För mycket fett är inte heller bra. Det finns en uppsjö med viktprogram på nätet. Testa och hitta något som passar dig.
8. Sluta äta mackor! Mackor är inte mat utan bara en form av lathet
9. Unna dig aldrig! Var stenhård tills resultaten kommer och då kommer du inte VILJA vräka i dig godispåsen.
10. Skippa alkohol. Ska man bara dricka ett glas vin till maten kan man lika gärna dricka vatten.

Var HÅRD mot dig själv just för att du ÄLSKAR dig själv! Du gör detta för DIN skull och för att du ska kunna ha mer ork till ditt barn, vara en god mor och hålla fysiskt livet ut. Släng bort alla ”tycka synd om”, ”jag kan inte”, ”det går inte”, ”jag är fet”, ”jag orkar inte”, ”jag har mens”- ursäkter. Vill man så kan man!!!

Jag_Ariel_fightcircuit

Jag har också varit just där… en liten bebis vid min barm… 23 kg att gå ner… MEN SKAM DEN SOM GER SIG!
På bilden: Ariel är 2,5 månader gamal och jag var på träningsutbildning för en ny klass.

Kommentera (14)

Motivation att träna

Många som aldrig riktigt har tränat förut snackar gärna om att de ”måste” och ”borde” träna. Som Malin till exempel. Hon födde barn för ett år sedan och blev liksom aldrig av med de där sista sju kilona. Hon funderade på att skaffa gymkort redan innan hon blev gravid men det var så mycket annat som kom emellan som till exempel, att det var mycket att göra på jobbet (nu jobbar hon i och för sig inte på samma jobb längre), bilköpet tog upp en massa tid också. Sedan var det semester och fint väder och då ville hon inte vara inomhus och gå på gym. Sedan kom vintern och mörkret och då var hon för trött för att träna på kvällarna.

När hon äntligen fått tummen ur att köpa ett gymkort rotade hon fram de gamla gympaskorna från -95 ur garderoben. Hon drog på sig den gamla urtvättade ”gravid” t-shirten och drog iväg till gymmet. Väl där kändes allt så stort och främmande så hon ställde sig på löpbandet och försökte springa. Det gick väl sådär för hon hatar att springa! Hon gick och duschade sedan köpte hon en proteinbar med chokladsmak på vägen ut ur gymmet….
Känner ni igen er??? Malin är bara en fiktiv person som jag hittade på när jag skrev detta. Malin är alla de kunder jag mött genom åren som aldrig kommer igång med träningen. Vad ska Malin göra då? Här är några tips från mig:

1. När du väl köpt ett gymkort boka redan då och där in en introduktion i gymmet. Alltså någon som visar dig maskinerna och kan göra ett enkelt nybörjar program åt dig. Nästan alla gym erbjuder en gratis introduktion.

2. Köp några PT timmar. Det kostar någon tusenlapp men då kommer du att få ut så mycket mer i gymmet när du sedan tränar själv. Det värsta som finns är väl ändå att betala för ett gymkort men inte veta hur man sedan ska träna?

3. Välj en träningsform som passar just dig! Nej, man behöver inte springa på löpbandet för att gå ner i vikt. Gillar man inte träningsformen kommer det inte att hålla i längden. Kanske är du en person som gillar sällskap när du tränar. Prova en klass!!! Kom ihåg att ALLA har varit nybörjare någon gång.

4. Varför inte köpa ett par nya läckra träningsskor och en topp i en cool färg, så kommer du kanske att gilla att se din egen spegelbild.

5. Prata med dina vänner! Kanske kan ni börja träna ihop, alltså förena nytta med nöje!

Fat-People

Kommentera

    För att få de senaste uppdateringarna