En underbar start på ”HOT MAMAS IN THE OUTDOOR GYM”!! Solen sken, nästan alla bebisar var glada och alla mamas jobbade hårt! Det var precis så som jag vill ha det!
Först körde vi cardio boxning som uppvärmning
Boxning är ett bra och roligt sätt att få upp flåset med. dessutom jobbar du core hela tiden.
Bebisarna var glada och väldigt söta!
Sedan var det dags för cirkel träning i utomhusgymmet med bland annat övningar med TRX som är väldigt bra för coren.
Ringarna som Sofia hänger i har jag gjort själv och de funkar lika bra som en riktig TRX
Burpees, dips, knäböj och annat kul blev det också såklart
Klara, färdiga kliv upp och i balans x 60
Och lite mage/core hann vi givetvis också med.
Sugen på att vara med? Maila mig!
Kommentera (5)
Nu är man trött på innomhusträning! Många långa månader inne när man ska träna eller leka med barnen, eller äta middag. Allt görs innomhus! Nu vill jag UT!
Jag vill träna mina kunder ute och leka med barnen ute och äta middagar på ballkongen. Jag började denna helg fixa på balkongen och till nästa helg ska den vara klar. Köpte även en värmelampa, så att man kan sitta ute fast det egentligen är för kallt.
Men när man tränar är det skönt att det inte är för varmt… ja, det är ganska okej träningsväder nu så det kommer att bli utomhusgym till helgen också! Har faktiskt saknat utomhusgymmet massor… för träningen känns så bra där, så fri och rolig på ett helt annat sätt än inne.
Hoppas majbrasan värmer upp det sista lilla kalla från denna lååååååånga, hemska vinter!
En bild från min mammagrupp (2011) som jag drog med till utomhusgymmet för att köra lite Boot Camp. Tur att det inte var så mycket annat folk i gymmet då vi var där för vi tog över med våra barnvagnar. Såååå mysigt var det!
Jag och Ariel i utomhusgymmet när hon var pyyyyyyytteliiiiiten…. hon fungerade bra som viktbälte.
Är du sugen på att träna ute (Boot Camp) så hör av dig på info@baze.com.au
KommenteraI dag var det dags för sista yummy mummy mamma träningen innan semestern. Vi fick strålande väder och hade en fantastiskt svettig dag i gräset. Det är en så otroligt trevlig grupp mammor som hakar på träningen så det blir även väldigt socialt. Love it!
Lite bilder från dagen följer här:
På väg till boot camp!
I väntan på att alla skulle komma radade vi upp bebbarna för en bild…
Balans och stabilitet är inte alltid det lättaste efter man fött barn…
Vissa bebbar ville vara med i gräset och kolla på ”hard working mummys”…
Vi gjorde 40 armhävningar….
Själv kan jag inte få nog av pull-ups (räckhäv)
Lite mountain climber ger både svett och core!
Efter passet var det GIVETVIS kaffe latte dags! Vi gick till ett cafe och lunchade och ammade… myyyys!
KommenteraI dag mötte jag upp min mammagrupp samt några mammor från dagis och vi gick i samlad trupp iväg med våra barnvagnar till utomhusgymmet. Jag körde en kondition & styrke cirkel med dem. Vi jobbade två och två i cirkeln. Dels för att man kan peppa varandra men också så att det inte blir för många stationer. En av stationerna vara boxning och det passar ju utmärkt i en konditionscirkel. Sedan är det alltid någon som måste amma eller ta en ”gråtande-bebis-paus” men alla jobbade fram en svett. Det var ett härligt introduktionspass i naturen med mammor och bebbar. Nästa gång blir det ännu bättre när alla vet upplägget. Kanske hinner vi med mer också.
Detta körde vi två och två;
Benböj med stock – Knäböj med kick
Axelpress med stock – dips
Latsdrag med stock – Knäböj
Boxning (raka slag)
Alla samtidigt: Speed taps
Tanken är att man ska göra 3-4 varv i ganska högt tempo…Nästa gång hinner vi nog fler varv.
Sedan fortsatte vi med träning i grupp där alla körde:
Halva burpies utan hopp
Knäböj med kick
Armhävningar
Sidoplanka
Plankan
