Det var kul att se reportaget i senaste numret av Solo magazine. Jag ger Solos Katarina Muhr några bra övningar för att få snygg mage snabbt (som rubriken lyder). CHECK IT OUT!
Det kommer att bli en liten serie med enkla effektiva basövningar man kan göra hemma i några nummer av Solo. Jag går igenom hela kroppen men i detta numret fokuserar vi på magen.
Fina Katarina Muhr gör övningarna riktigt snyggt!
Jag ger lite tips!
Solos PT!
Jag hittade ett gammalt klipp på en magövning som är ganska kul. Det var efter en klass som jag filmade klippet med en av mina stammisar Stefan.
En perfekt övning att köra med killen hemma på vardagsrumsmattan innan ni ska bänka er framför tvn på kvällen 😉
10 vevningar utåt
10 vevningar inåt
10 sparkar med benen ihop
10 sparkar med benen isär
upprepa 3 set och avsluta med en tabata i plankan för det lilla extra!
Tänk på att inte släppa magen! Naveln ska tryckas mot ryggraden och magen ska vara spänd under hela övningen. Tappa inte svanken!
Idag hakade Satskollegan Lena på ett tungt biceps/triceps/mage pass. Det blir mysigt svettigt socialt när man har sällskap på passen.
Efter armarna var klara blev det en magcirkel med bland annat brutalbänk med sneda slag med hantlar. Klarar man att göra 15 brutalisar utan hantlar kan jag lova att suget kommer mycket tidigare med sneda hantel punches!! Galet jobbigt!
Brutalbänken på Medis…
…upp och vrid!
Slutade passet med hundraen formbilder ihop med bästa teammaten Simon.
Poosing, pooosing!
Kommentera (1)
Så mycket att göra och så lite tid, därav att jag inte hunnit med massa inspirerande inlägg i bloggen! Ni får hålla till godo med ett klipp som jag filmade när jag ”låg” hemma och hade hjärnskakning för ett tag sedan.
Jag ska försöka filma fler klipp med ”hemmaträning” under julen då jag vet att så många av er uppskattar dessa små videos.
Julen bjuder oftast på för mycket kalorier in, men då kan man träna på mattan hemma = kalorier ut och ett lättare sinne! Enkel mattematik, kom ihåg det när ni sitter sockerhöga i soffan och jäser.
Det är iof helt okej att bara ha jullov och jäsa om man vill och för vissa individer kan det vara välbehövligt MEN för alla anda kommer lite mer inspiration:
squat – knee – lunge combo
Punch in boat abs
På semestern körde jag min träning på verandan av vårt hus i Serbien. I detta videoklipp ville jag filma lite coreövningar till bloggen också, men en viss liten sessa hade andra planer. När Artiel inte vill att mamma ska träna mer så kan det se ut såhär.
I videoklippet gör jag
Knees to elbow i plank position
situps med 14kg bebis på magen
Pulserande crunches med 14kg bebis