Nu är det dags att sätta upp lite nya träningsmål… ja, för det var ju ett tag sedan jag nådde mina senaste mål: Att gå ner gravidvikten och få en normal mage igen. Gravidvikten (23kg) tog 3,5 månader att gå ner och att få en ”normal” mage tog ca 5 månader, fast jag jobbar på den fortfarande. Tror inte den kommer att bli helt återställd. Numera räknar jag mig inte som post-gravid, utan kör på som vanligt. Alltså nya mål…. kanske en tävling? Kanske ett Triathlon?
Bilder från senaste målet
check!
check!
KommenteraI går var det första dagen hemma efter semestern och alltså första dagen på gymmet efter 3 veckor! Jag ville verkligen svettas så vad bättre än att köra intervallträning. Det har nu gått 4 månader sedan jag födde barn och jag känner mig ganska redo att ta i extra hårt. Jag visste redan innan att det inte skulle gå helt bra med tanke på at det var ett år sedan jag sprang och att jag slappat med träningen lite på semestern. Men på ett sätt är det bra för då kan det ju bara bli bättre!
Jag körde inte så länge för jag blev rätt slutpumpad snabbt och det tror jag delvis berodde på att jag slarvat med maten i ett par dagar. Men det blev lite styrka också…
1:a intervallträningen på löpbandet efter förlossningen:
uppvärming: ca 5 min (powerwalk-lätt jogg)
Hastighet: 14
Springa 40 sek – Ståvila 10 sekunder
Tid: 10 min, alltså ca 10 st spurtar med ståvila
Styrka
Rygg: latsdrag i kabelmaskin 3 set,
Supported chins 3 set och ryggres på boll
Core: övningar på boll
Stretch!
Sedan är det ju alltid så att när man är på gymmet att man på något vis alltid tycks åta sig jobb. De behövde hjälp med en Piloxing klass nästa dag (i dag alltså)… så i dag håller jag alltså klass kl 18.30… så det får bli dagens träning.
Ställde mig på vågen i morse och är nere i ”startvikt” nu. 73 kg på 181 cm …. måste bara mäta fettprocent och då får vi se hur mycket muskler jag har tappat under denna gravidresa. Huden kring magen har också en bit kvar att dra ihop sig, men det stora jobbet är att få musklerna på plats igen.
KommenteraNär jag höll min sista boxklass och var stor som ett hus med Ariel i magen var det en ung kille som kom fram och frågade: När du fött barnet vad händer med magen då? Jag menar blir det som en ballong som luften gått ur eller? Sedan har jag fått frågor om hur lång tid det tar innan magen är ”platt” igen. Alla är vi olika och går man till exempel bara upp sex kilo är det givetvis enklare att bli ”platt” igen, än det är för dem som går upp 25 kg. Själv gick jag upp 22 kilo.
Jag tror att det finns fler som undrar hur magen ser ut efter en förlossning och jag ska ta er med på en magresa i bilder från 9:e månaden till nu, 2 månader efter bebis är född.