VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Träna med sandsäck

Nu ska jag snart iväg på semester och jag funderade på vad som är det perfekta redskapet att packa ner i väskan. TRX och kettlebell har jag redan där (i serbien) men jag har inget redskap för när det ska vara lite tyngre….. Sandsäck! Ja, sandsäck är perfekt!
Jag ringde till min kära man i morse och bad honom sy en säck till mig. Jag sände lite bilder och hoppades att han skulle ha tid med detta.

När han kom hem hade han med sig snyggaste säcken i äkta skinn och plats för mycket sand! Yehaaa! Han är så otroligt duktig på att sy!

sandsäck träning

nedan är en video med min vän Funk Roberts som jag mötte i Thailand. Han demonstrerar i videon lite sandsäcksövningar

Kommentera (1)

One rep max

styrkelyft

Gillar egentligen inte att göra tester där man lyfter en rep på sitt max. Det är ganska lätt att skada sig när man inte är van att träna så.

Mötte upp Claudia på gymmet för att göra just One rep max på marklyft och bänkpress. Jag vet att jag tappar teknik vid 100kg och därför stannade jag på den vikten. Klarade 3 reps och då hamnar mitt 1rm på 106kg.

Bänk har jag inte kört på typ 3 månader för axlarnas skull… sist var nog när jag maxade med Danne och då tog jag över 70kg…tror det var 75. Nu körde jag 2 reps på 55 och då landar mitt 1mr på 57kg…inte så värst nöjd med det men så har jag ju inte kört bänk på evigheter.

Vad dessa mätningar ska användas till skriver jag vid ett senare tillfälle.
styrkelyft

One rep max calculator: http://www.timinvermont.com/fitness/orm.htm

Kommentera

    För att få de senaste uppdateringarna