Hi-Intensity! Yes, det var temat för dag 2 av 4 i utbildningen.
Air squat, front squat, back squat, overhead squat… i princip hela dagen! Jag förväntar mig ha ben som stockar i morgon!
Vi körde även 2 workouts med minst sagt mycket Intensity!
Workout 1:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps av box jumps och Burpiees.
Workout 2 såg ut såhär ungefär:
40 air squat
20 pushups
40 OH lunges
40 situps
80 jumping jacks
40 mountain climber
40 burpees
2 varv!
Vidare körde vi även pressar och ringdips samt hollow position samt push press…
Och så lekte jag lite i ringarna också. .. L-sit
Jag kan bara inte låta bli att leka i ringar när dom hänger mitt framför näsan på mig så jag lekte såklart
ompfs!
En slags static hold som är jobbig
Lite split på det hela är kul
Just detta är jättebra för mina axlar…NOT!
Kommentera
I dag vickade jag på en crossFit klass i boxen på Regeringsgatan och det var kul. Dagens upplägga var fokus ringdips och hollow rock och alla deltagare var taggade på att slipa på sina ringdips. Att göra ringdips är inte så lätt så man måste verkligen öva in rätt teknik för att klara av övningen och inte skada sig. Efter den dnynamiska uppvärmningen bröt jag ner övningen och började med static hold, negativa dips och jumping dips. Jag tyckte alla var grymt duktiga! Vi körde dips varvat med hollow rocks och avslutade passet med en WOD. Alla gav järnet! I like!
Deltagarna kämpade väl med sina ringdips
I woden gav alla 100%
Och jag hann med några L-sit efter klassen och lek i ringarna.
KommenteraHur svårt kan det vara? Ser det lätt ut? Well testa själv…!
13 sekunder blev det idag för min del… 13 sekunder ha, ha, ha
Kommentera