VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Gårdagens träning i bilder!

Lördagar betyder egenträning utan Ariel, men igår tog jag med mig min vän Kerstin istället. Hon tog även massa bilder på mig under sina pauser under träningen. Så i dag kan jag lägga upp en liten bildblogg. Jag körde nästan samma upplägg som förra egenträningen. Kroppen är som sagt inte helt redo för några utsvävningar.

Kondition 30 min: Löpband Lutning/uppförsbacke: 7 % och hastighet: 7 med 3kg hantlar i händerna. Sedan körde jag på crosstrainern nivå 13 och ca 86-95 spm

powerwalk löpband

Sedan körde jag en minicirkel med kettlebell: Svingar, enarmssving, clean & press, Knäböj (alla övninger 3set/varv)

magen_bellybandit

Efter cirkeln körde jag igenom kroppen. Styrka för rygg, bröst, ben och core

Hantelrodd 3×12

post gravid träninig

Axelpress 3×10

press

Benpress 3×12 (kanske inte den bästa övningen för en nyförlöst, speciellt inte med tunga vikter)

ben press

 

Sidolyft på boll

sidolyft på boll

Rygglyft med variation

rygglyft på boll

Sedan var det stretch och fika med Kerstin, Shaun, Ian och kidsen…. Och på kvällen en avskedsfest för Carro som ska åka iväg och jobba på Vingresor i ett år…. Härliga lördag!

Kommentera

    För att få de senaste uppdateringarna