Igår gjorde jag en BIA mätninga (AKERN) och det var intressant att se resultaten. Tyvärr hade jag varit på en diet i 4 dagar så hon trodde att vissa av resultaten var påverkade. De kan variera ganska mycket beroende på hur man har ätit. Tror ju själv att procenten muskler hade visat en högre siffra om jag ätit ”normalt”.
Mätarna är validerade och används över hela världen i forskningssammanhang där precisionen är viktig. Akern’s Bia-mätare mäter kroppssammansättning med högsta precision. Man får fram fettmängd, muskelmassa, extracellulär och intracellulär vätska samt basal ämnesomsättning. Detta är en förutsättning för att kunna lägga upp korrekta kostprogram och tidigt se effekten av de förändringar man gör med kost och/eller träning.
Jag har inte fått mina mätningar i handen än men jag hade tydligen 55% muskler i kroppen (vilket känns lite lågt tycker jag?). Dessa muskler såg aktiverade och bra ut (får skriva mer om detta när jag har dokumentet) . Min fettprocent låg på 19 % och det är väl helt normalt i mina ögon, men såklart vill jag minska den siffran. Enligt en kalipermätning jag gjorde när jag gick på diet förra gången låg jag på 15%. Men som sagt kaliper går inte att jämföra med dessa BIA-mätningar. En kaliper kan man köpa för 300 spänn och är man inte riktigt bar på att mäta blir resultaten inte exakta. En Arken BIA 101 kostar ca 50.000kr och är vetenskapligt erkänd.
För kvinnor ser normerna ut såhär:
Jag tyckte det var otroligt kul att se min basalaförbränning (hur mycket energi kcal kroppen gör av med i viloläge), det vill säga hur mycket energi som kroppens organ behöver för att fungera på ett korrekt sätt. Min basalaförbränning låg på: 1740kcal/dag. Det känns toppen och förklarar även varför jag har ett behov av att äta så mycket som jag ”normalt” gör.
Bestämde träff med en kompis på Dif kampsport. Hon ska gå match snart så vi rev av ett göttigt fyspass ihop.
Det var härligt att se någon kötta med hårda slag och som (trots sin längd) kunde hålla mitsar till mig också! 110% beast mode i två timmar!
Hade det inte varit för att vi hade så jäkla kul hade jag inte pallat då jag precis påbörjat en diet med mycket lite kolisar. Ska försöka sätta kroppen i ketos men det är svårt.
I dag har jag ätit fisk, ägg mer fisk, grönsaker och nötter samt lite soyamjölk i kaffet och ändå blev det 90 gram kolisar…. Otroligt irriterande.
Min kompis Jennie är på en vätsketömmning så vi var båda två i samma tillstånd på något sätt. Vi körde lite lätt sparring också…lördagsgodis helt enkelt!
Ett litet säckklipp
KommenteraAll mat som så länge varit no-no mat när det gäller viktnedgång är nu sådan mat jag äter dagligen som till exempel fet ost, såser och grädde. Även fast jag förstår tänket med LCHF så blir jag tankfull när jag sitter vid middagsbordet och äter denna fantastiskt goda men feta mat. Kalorimässigt är maten katastrofal men enligt LCHF och GI tänket handlar det om att försätta kroppen i ketos.
Ketos är en kemisk omställning i kroppen som uppstår när man äter väldigt lite kolhydrater och därför främst använder fett som energikälla. Fettet omvandlas till ketoner som kan användas som bränsle – därav namnet. För att detta ska hända bör man äta mindre än ca 50 gram kolhydrater om dagen.
Jag har kört LCHF i fyra dagar och vågen visar ca 1 kg mindre, men jag tror, om viktnedgången ska fortsätta så måste man minska på fettintaget lite. Det går ju inte att gå runt och äta nötter i tid och otid (det är lätt hänt för mig) för oavsett diet är det ju aldrig bra att småäta. Jag är ny till LCHF och jag har aldig njutit så mycket av mina måltider som jag gör nu:
Dagens middag: Gratäng på broccoli och rättika med creme fraiche och chevre ost, serverat med kammusslor
