Jag är en riktig ”high-intensity” bitch! Jag älskar själv att köra kort och stenhårt så att svetten lackar eller benen viker sig och armarna faller av. Kollar man sedan på mina klasser så förväntar jag mig det samma av mina deltagare. För det är ju bara stentuffa klasser jag håller (förutom mammaklasserna).
Min crosstraining består ofta av tuffa intervaller av olika slag med både styrka och kondition och på min nya klass Speed and Sports kan deltagarna verkligen jobba upp maxpuls! Mina boxklasser är mina paradklasser så där förväntar jag mig alltid 110% av alla som kommer! Sedan har vi nya klassen Prformance high intensity…. ja, high intensity bitch! (Bitch kan stå för min tuffa sida som instruktör)
I dag körde jag min speed an sports och deltagarna verkligen KÖTTADE! En efter en trillade de ihop på golvet som små våta fläckar MEN med ett leende på läpparna och med en suck av ”Fan vad jobbigt! Fan vad skönt!”
Mitt eget pass idag blev bara cardio: PW i brant uppförsbacke i 10 min sedan 2km jogg och sedan tuffa intervaller, löpa 30 sek vila 15 sekunder. Höll på i ca 30 min. Körde även 2km rodd i ett medelsnabbt tempo. Sedan körde jag 2 klasser och kunder…
I morgon blir det dock styrka!… fast känner jag mig rätt blir det lite swett efter också 😉
Min crosstraining på medis rockar fett!
KommenteraI dag tog jag ett lunchpass på DIF Boxning och fick ta del av ett sjukt jobbigt fyspass. Vi körde intervaller hela passet med olika tunga slag och spark kombinationer. Längsta intervallen varade i hela 4 minuter och då talar jag om sparkar i 4 minuter… vidrigt härligt!
Efter passet var jag skönt slut och redo för min favorit föda:
200g lax med keso och grönsaker! Life is good!
Bra mat efter träning!
I dag körde jag marklyft och det blev 6 set med 6 reps på 80kg. Vill inte lyfta tyngre just nu då jag är under behandling. Jag fyllde på med lite goblet squat och utfall också sedan var det dags för intervaller!
Det kan kännas motigt att påbörja intervaller efter en timme i gymmet och då är det bra att ha en kompis med sig som man kan köra med. Som tur var hade jag Nina med på passet och hon var med på upplägget av 5 stycken race på 400m rodd. Vi vilade ca 40-60 sekunder mellan racen.
Jag vann alla fem racen och det var ganska tippat då Nina inte är så ruttad än. I och med att jag var trött från marklyften så behövde jag någon att tävla mot bara för att kunna ta i det lilla extra. Jag har absolut haft bättre tider men just idag fick jag tider mellan 1.24 och 1.29 på mina 5 race. Sedan är det klart att om jag racat mot någon som är snabbare än mig så hade man jagat på lite extra själv.
Det är bra att tävla… mot någon eller sig själv.
Kommentera