VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Logga din mat i en app

”Räkna kalorier…väga min mat? Fy vad tråkigt! Det gör inte jag!”
Den meningen har jag hört så många gånger när jag försöker hjälpa mina klienter med deras kosthållning. Visst, jag håller med! Det är inte kul att väga maten MEN om man vill ha riktigt bra resultat och lära sig näringsinnehåll så är det ett måste.

Det går att höfta lite hit och dit och ändå gå ner lite i vikt men du kommer absolut inte ha koll på om du fått i dig tillräckligt eller rätt mängd av dina makronutrienter. Normalt underäter personer som vill gå ner i vikt och det är inte hållbart i längden. Ska du sedan träna också och försöka bygga muskler är det ju oerhört viktigt att äta tillräckligt mycket av rätt saker.

Som atlet märker jag direkt när jag ätit ”fel”. Jag går nödvändigtvis inte upp i vikt men jag presterar inte lika bra under mina högintensiva pass. Jag blir trött fortare. Har jag dessutom ätit ”fel” sorts mat märker jag det i form av IBS och inflammation i mina leder.
fit_vs_post

Det bästa med att logga din mat är att du får väldigt stor koll på det du äter och oftast är det nyckeln till en lyckad kosthållning. Vi äter normalt nästan samma matvaror varje vecka, så har du loggat din mat ett tag så lär du dig ganska snabbt vad du kan och inte kan äta, samt hur mycket. Efter du har den kollen kan du börja ”ögonmåtta” och då kommer du förmodligen att kunna hålla din diet på lång sikt och med goda resultat.

Få hjälp med dina macros HÄR

Kommentera (1)

Så här äter jag

Fick en fråga av en av mina Pt-online kunder om jag kunde berätta vad jag äter på en dag…

Självklart kan det se olika ut men på det stora hela ser det nog ut lite såhär:

frukost

Frukost: Turkisk yoghurt med min egna nöt/frö blandning, kaffe med laktosfri mjölk samt tillskott.

lunch

Lunch: Ofta en sallad av något slag. Denna lax/ägg sallad har jag gjort själv men är jag på jobbet köper jag sallad ur affärens salladsbar.

mellisMellis: Protein shake, eller kvarg-gegg… om jag är lat blir det en proteinbar.

middag

Middag: Alltid lax eller kyckling om det inte är helg för då kan det bli lite annat också.

Är jag suuuuuuuugen på kvällen kan jag göra lite protein-kvarg-gegg och äta.

Ja så ser det ut för det mesta…

Kommentera

    För att få de senaste uppdateringarna