VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Att inte ha ett gym är ingen ursäkt

Nu börjar folk jobba in det sista på jobbet för att sedan packa ihop och åka iväg för tta fira jul på annan ort. Det blir för dem flesta mycket mat, mycket socker, alkohol och mycket sitta på rumpan. Att träna går inte för det finns inget gym… eller?

Mitt råd: flytta undan vardagsrumsbordet och gör plats på mattan!!! Ta av dig finklänningen och sätt på dig mjukiskläderna och sätt igång! En timme innan maten och du kommer att må så mycket bättre och julbordet kommer att smaka underbart!

Här kommer lite inspiration från mitt eget vardagsrumsgolv:

reach and crunch

sumo squat – frog jump – strike – worm

Lycka till!

träna hemma

Kommentera (2)

Sumo squat curl

Nu när rusket, blåsten och kylan är här längtar jag tillbaka till sommaren och speciellt veckorna i Serbien. Jag tränade 1-2 timmar om dagen med min sandsäck (upp till 40kg i) och min kettlebell. Det var så otroligt svettigt, jobbigt och absolut alldeles underbart!!!

Här är en av mina favoriter; SUMO SQUAT + CURL. Övningen jobbar både ben och armar på ett väldigt effektivt sätt. Jag älskar att slänga in den i en Kettlebell cirkel.

Kommentera

Två magövningar

Det går att öva både styrka och kondition hemma på mattan i vardagsrummet! Visst blir man störd ibland av kidsen som också vill vara med och hunden som står ivägen, men DET GÅR att jobba upp en svett!

Här har ni två magövningar som suger tag i magen rejält. Dessa övningar är inte optimala efter graviditet, men när man har en 2,5 åring (som jag har) så kan man till och med göra övningarna ihop he, he, he…

ab punch in boat

reach and crunch

Kommentera

Video – Träna hemma

Idag hann jag inte till gymmet för jag hade lovat River att gå på museum… tekniska museet… inte alls min grej. Tyckte det var ganska tråkigt där, speciellt attraktionen ”game on” med olika tv spel. Barnen hade sådär kul…

Väl hemma körde jag en Muay thai workout via Tapout och fastnade för 2 övningar som var ganska grymma. Dessa övningar är mina typer av övningar och jag brukar köra liknande grejer på mina klasser.

Squat – knee – lunge – knee

squat – frog jump – strike – worm

jag flex

Kommentera (2)

Träna magen hemma

Jag har vilat i 4 dagar… helt SJUKT länge! Jag har försökt att ha så lite ljud som möjligt runt omkring mig, alltså inte en fot på gymmet (!), och det har funkat. Huvudet mår idag bättre än på länge (det är samma hjärnskakning jag snackar om, och ja, det var 2 veckor sedan!). I och med att jag mådde så bra så ville jag göra något mer fysiskt än bara min 5km morgonpromenad i skogen så jag tog en avstickare till utomhusgymmet (inga ljud bara skog!) och körde i ca 25 minuter med stockarna; marklyft, knäböj, dips, pullups…sköööönt! MEN jag hade fel kläder. Blev jättesvettig under dunjackan och när jag tog av den blev jag kall.

Senare hemma gick jag in på barnens rum för att träna I TYSTHET på deras lekmatta. Jag körde 30 min core och det var fantastiskt härligt!

Kommentera (1)

För att få de senaste uppdateringarna