VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Styrka hela veckan

benpress_200kg

Då jag fortfarnade håller på med rehab för mina små skador (som aldrig blir bra) så  får jag inte springa, hoppa, lyfta över huvudet eller hänga… ja, ni förstår ju själva att det blir lite jobbigt att träna fritt då. Jag kan exempelvis inte köra crossfit och inget annat som jag tycker är kul heller. Därför har jag kört ”fyrkantig” styrka hela veckan… Helt okej med styrketräning, men att BARA köra styrka hela veckan blir trist. Det allra tristaste har varit att försöka få till någon form av konditionsträning. Jag har stått på crosstrainern och på steppern men det är så tråkigt att klockorna stannar. Jag har kört lite intervaller på rodden och det är iofs roligare… men får jag inte springa eller hoppa så blir det på något sätt inte lika mycket ”umpf” i passet.

Att inte köra högintensivt har resulterat till 1 kg till upp… uj, uj, nu väger ”lilla” jag hela 78kg. Jag är inte så orolig över detta då jag vet att jag kommer att gå ner i vikt i Thailand så fort jag kör igång löpning och Thai boxning igen.

Rehaben går ganska bra. När jag kör rehab för axlarna går det bäst, för de övningarna känns som om de gör skillnad på studs… att sitta och vicka på fötterna och rulla handduk känns fortfarande vidigt trist. Handlederna känns också jobbigt att träna då det mest bara gör mer ont efteråt.

Sedan kan jag väl erkänna att jag ruttnat lite på rehab och när jag väl kör min styrka så lägger jag på tungt för att jag är så  frustrerad.

Benpress 200kg

Kommentera

Stötvågsbehandling

stötvågsbehandling

I dag var jag hos Conny på Citynaprapaten i Gamla stan. Conny är väldigt kunnig och skällde på mig lite över att jag struntat i att göra min rehab…. jag behövde höra att det var dumt gjort. Rehab ÄR tråkigt men det är ingen ursäkt. Jag lovade mig själv (och Conny) att från och med nu göra rehab för fötter, axlar och handled 2 gånger om dagen. Jag ska verkligen försöka göra detta oavsätt hur lite tid jag har (tid finns ju alltid om man vill).

Jag fick även mitt livs första stötvågsbehandling. Lite obehagligt var det men det gjorde inte jätteont.

Stötvågsbehandling stimulerar kroppens läkningssystem. Vetenskapliga studier har bland annat visat följande effekter av stötvågsbehandling:

  • Ökad blodgenomströmning
  • Ökad vävnadsåterbyggndad
  • Ökad cellmetabolisk aktivtet
  • Nedbrytning av fibrös vävnad
  • Smärtlindring

Just nu är jag lite öm… men det är tydligen normalt.

Här är lilla märket på axeln efter behandlingen… fötterna har jag inte tittat på än då dom är tejpade.

Kommentera

Ny behandlingsperiod

Hälsporre

Okej… rehab för tån efter hallux valgus operationen i flera månader och nyligen en femdagars akupunkturbehandling för handled och fötter. Nu är det dags för nästa behandling.

Hälarna gör väldigt ont och måste behandlas nu! Jag googlade på ”HÄLSPORRE” och det första som dök upp var Idrottsskadade specialisterna. De garanterar friska hälar efter ca 6 behandlilngar. Okej är det som de lovar måste jag bara göra denna behandling. Jag är trött på att ha ont i fötterna efter varje pass!

Jag träffade en Naprapat som heter Lisa och hon började med att värma mina hälar med en slags apparat som tränger in i foten och ökar cirkulationen. Sedan gav hon hålfoten en massage och en laserbehandling som ska snabba på läkningen. Slutligen tejpade hon fötterna med tejp som ska sitta på tills nästa tillfälle.

Tejpen ska avlasta både hålfot och hälar.

Min hemläxa blev:

  • Tåhäv
  • Stretch av vader
  • rulla hålfoten på en boll
  • rulla ihop en handduk med tårna

Mina nya skor he, he, he

Behandling
1: 450kr
2: 590kr
3: 590kr
4: 590kr
5: 590kr
6: 590 kr = 3.400
Akupunkturbehandlingen = 1. 650
KOSTNAD SKADOR FEBRUARI: 5.050kr

Ja, det kostar att vara skadad….

Kommentera

Hälsporrejävel

sad-feet

Så fort jag känner mig riktigt strak i kroppen och allt känns helt jäkla bra så händer något skit. Jag har gått på en femdagars akupunkturbehandling och det har faktiskt hjälpt mig att bli fri från både ömma hälar och ömma handleder.

Jag vet att det inte är bra att träna barfota när man har hälsporre men enligt mig var den borta. Jag var bra. Jag var frisk i fötterna… eller? Tydligen inte…

Körde ju en timme utan skor igår och i morse kunde jag knappt stå på fötterna. Jag tejpade hälarna för att över huvud taget kunna gå till jobbet. I dag satt jag ner och körde mina Pt kunder. Det var okej för dem men det måste ju sett fruktansvärt slappt ut för dem som inte visste att jag var skadad.

Gick direkt efter jobbet till ”fot och sko” affären. Hon gav mig ett par inlägg efter en 2 minuters konsultation och jag fick pröjsa 600 spänn för dessa. Hon sa till mig att ha skorna på mig jämt! ALDRIG BARFOTA! Så nu sitter jag här framför datorn i morgonrock och skor och hatar hälsporre…

Jag är så jävla less på att vara skadad i fötterna nu! Det lutar åt ännu en akupunkturbehandling och thai boxning med skor på…

Detta är inte mina fötter men om mina fötter hade haft munnar hade de också varit sura

 

Kommentera

För att få de senaste uppdateringarna