Jag har kört mycket högreps på senaste tiden och det har givetvis att göra med den tuffa diet jag håller på med just nu. Det är svårt att köra tunga styrkepass på en kropp som går på underskott och dessutom är skaderisken mycket större.
I kväll körde jag med coach Linnea Enstedt och då passade jag på att köra tungt… eller lite tyngre än vad jag kunnat göra på ett tag. Körde 4:or på 90kg och på min diet-kropp var det tungt men så jäklar skönt!
Vi forsatte med tunga benpressar, utfall, benspark, curl i pyramider och dropset. Körde även box jumps… jodå jag mördade benen! Och äntligen kändes det som om jag tränat klart när passet var över. Vill även tillägga att jag körde roddintervaller, over head squat och front squat samt lite clean innan mitt tunga pass med Linnea så efter mina 2 timmar i gymmet var jag färdig!
Toppade det hela med 15 minuter i den galet jobbiga trapp-maskinen. Kändes jätteskönt att för en gångs skull ha så mycket energi. Kändes som PWOn bidrog en hel del med att tillföra energi till passet.
Fick en present från Nordic Athletes och testade Superpump PWOn innan träningen… jodå den gav energi som hette duga! Tummen upp för Superpump!
KommenteraFredag! Eller disco-fredag som vi på gymmet kallar det! Jodå det är väldigt många som just på fredagar pumpar axlar, biceps och triceps för att fylla ut armarna till helgen.
Jag ger er därför smakprov på min favorit-kombo för triceps:
Dips i superset med triceps pushdown i kabel. Bränner gött jag lovar!
Är på Gymmet Stockholm och kör… fantastiskt mysigt ställe… me like!
KommenteraIdag slog nya Gymmet Sthlm upp dörrarna till sina lokaler i Liljeholmen. Det var precis som jag trodde, ett välplanerat gym med snygg layout, bra utrustning och belysning. Till och med musiken var i helt rätt volym för mingel och workout.
Jag skulle köra rygg idag och det innebär chins och chinsställningen fick ett minuspoäng. Vi som tävlar i AF vill ju ha raka stänger att hänga i och det fanns bara krökta. Vill däremot (i efterhand) tillägga att tre dagar efter öppningen hade dom köpt en rak tävlings-korrekt-chins stång så det blev en guldstjärna på det!
Mötte coach Linnea med kameran i högsta hugg för en snackis och diskuterade chinstekniker med Knasen länge och väl. Gjorde mina 100 chins men med ganska långa intevaller med sociala inslag.
Minglet fortsatte utanför gymmet i solen med fina Emelie Hollsten som också styr sin träning mot AF. Verkligen jättekul!
Summerar upp en trevlig dag på ett trevligt gym med trevligt sällskap med att dra till badet för att njuta av Sveriges kanske enda soliga dag den här sommaren.
Kommentera