VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

70kg front squat utan att veta om det

Jag är en person med ganska högt tempo (milt uttryckt) och ibland går det nästan för fort.

Igår tränade jag med teammate Emma och vi körde ben.  I gymmet tränade redan fler av våra team mates och vi var ganska sociala mellan seten. Team MM Sports teammates kan konsten att multitaska – både köra hårt, sätta PBn och vara sociala på samma gång! Förena nytta med nöje 😉

team mm sportsTrain hard, smile and be proud!

pb front squat

Vi körde front squat men när det blev tyngre vikt på stången gick vi över till back squat. Jag laddade för 100% av kroppsvikten – 70kg på stången, och bad Emma ta en bild samtidigt. Det gick lite snabbt och rätt var det var gjorde jag front squat på 70kg! Jag tyckte det kändes väldigt tungt men först efteråt kom jag på att det var min back squat vikt jag front squatat på!

Jag har tidigare gjort front squat på 70kg men inte utan att veta om det (hahaha)! 70kg front är fortfarande ett PB (person bästa) för mig så med gårdagens ”miss” tror jag att mitt PB ligger något högre om jag nu skulle vilja testa mitt PB igen.

 

Kommentera

Dagens ben

Lunchpass på regeringsgatan… kort, ganska fokuserat och utan krusiduller:
Uppvärmning: 2000m rodd och stretch

6(+1 uppvärmnings varv)
8 front squat 50kg
12 utfall med kb 32kg
10 jack knife (under vilan)

image

Kommentera (2)

Är det söndag eller måndag?

Phu, 100% från morgon till kväll…känns inte alls som det är en soft söndag utan snarare en vanlig jobbdag.

8.30 (sommartid!) Ringde klockan för att jag skulle hinna stiga upp, mata barnen, klä dem och släpa med dem till gymmet. Ian jobbade så dom fick haka på mig helt enkelt.
10.00 På gymmet för egenträning. Blev ett kort pass då det tog typ 15 min att lämna på mini. 4 set front squat med 50kg och step ups på hög låda med 32kg
11.00 Hålla Prformance klass. Full klass med helt underbart taggade medlemmar!! I like!
12.00 En snabbis hem för att mata  barnen och duscha.
13.00 Åka till Ekerö för att hjälpa mannen med ett jobb.
16.00 Åka hem för att göra program till mina PT-online kunder.
19.00 Läsa saga för barnen och natta
20.00 Maila, planera morgondagen, blogga….
22.00…… DONE!

front squat

I färd med lite front squat

sats Prformance

…. efter mitt hi-intensity pass är medlemmarna helt slut…som det ska vara!

Kommentera (2)

Bara jag får köra hårt

45 min på mig tills jobbet börjar och det sprätte i hela kroppen. Jag måste köra hårt, flåsigt, tungt…allt på en gång…för jag bara måste det, så då gör jag det!

Värmde upp med 2000m rodd, normal högt tempo som tog ca 8.30min + en 5 minuter dynamisk uppvärmning.

Jag ställde iordning stängerna för att i de resterande 25 minuterna köra så många varv jag orkade av:

8 marklyft på 80kg

8 Front Squat 40kg

5 toes to bar

repeat!

Filmade sista setet…helt slut(!!!) och lycklig! Kanske hade sett bättre ut om jag filmat första setet men nu blev det alltså sista som kom med på bild. Vet inte hur många set det blev, men det var inte viktigt idag…utan bara att jag fick KÖRA hårt och det fick jag!

deadlift

 

 

 

 

Kommentera

Dan före dopparedan passet

När alla rusar runt i panik för att köpa de sista klapparna, tar jag det ganska soft. Jag är klar! Mamma och syrran fick var sin fotokalender som jag pysslat ihop på nätet med kort på våra barn, mannen min får lite kläder och smågrejer och barnen får resten.

Vi brukar överdriva med klappar till barnen och detta år tror jag att vi överträffat oss själva. Jag vet inte varför det blir så men jag kan inte sluta köpa saker till dem. Egentligen skulle jag bara kunna köpa typ en ballong till Ariel och hon hade varit jättelycklig men nu finns det så mycket klappar att både hon och River kommer att bli ”overwhelmed”.

Därför hann jag med ett najs träningspass ihop med Felicia idag. Vi körde ben!

Front squat (jag körde 10:or på 50kg) + Lunges i smithmaskinen
Efter 4 set körde vi ytterligare 4 set med
Benpress (jag körde 8:or på 170kg) + Sumo squat

Efter passet spände vi biceps lite också 😉

sats medis

 

Kommentera (3)

För att få de senaste uppdateringarna