VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

sockerhög på mattan

Så mycket att göra och så lite tid, därav att jag inte hunnit med massa inspirerande inlägg i bloggen! Ni får hålla till godo med ett klipp som jag filmade när jag ”låg” hemma och hade hjärnskakning för ett tag sedan.

Jag ska försöka filma fler klipp med ”hemmaträning” under julen då jag vet att så många av er uppskattar dessa små videos.

Julen bjuder oftast på för mycket kalorier in, men då kan man träna på mattan hemma = kalorier ut och ett lättare sinne! Enkel mattematik, kom ihåg det när ni sitter sockerhöga i soffan och jäser.

Det är iof helt okej att bara ha jullov och jäsa om man vill och för vissa individer kan det vara välbehövligt MEN för alla anda kommer lite mer inspiration:

squat – knee – lunge combo

Punch in boat abs

hemmatränig

Kommentera

work that ass

Att köra ben är härligt. Man kan ladda på tungt och kötta riktigt ordentligt. Jag brukar ofta lägga fokus på två benövningar (inte samma varje pass) och när jag är klar med dem kör jag fler övningar för att mjölka ur det allra sista. En skön övning för att squeeza rumpan ordentligt är en barbell hip lift (thrust).

I klippet nedan kör jag med 70kg och försöker krama rumpan ordentligt i toppläget. Man kan luta huvudet mot bänken om man ligger lite längre ner än vad jag gör just i det klippet.

 

 

 

Kommentera

    För att få de senaste uppdateringarna