VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Bänk, böj och pistols

Veckans träning blev dålig men helgens träning blev desto bättre!

Ligger i detta nu med träningsvärk i bröst och ben… äntligen!

Fredagen bjöd på böj… böj, böj, böj i över en timme. Körde bland annat två 2:or på 100kg. Den sitter nu! Snart dags att öka.

Sedan körde jag balans med pistol squat på en kettlebell. Se klippet nedan.

Det var första gången jag testade pistols på kettlebell och det var en kul och utmanande övning.

På lördagen körde jag bänk. 65kg upp BAM! LÄTT… Vad hände liksom? (Kul att se att axeln äntligen vill vara med efter alla timmar med rehab)

image

Efter bänken körde jag tunga hantelpressar som jag supersetade med dips… feel the burn!

Sedan var det dags att slipa snatchteknik. 45min Olympic lifting klass satt bra som pricken över i.

image

I snatchen finns inte tid att tänka. Här gäller det att nöta in rätt rörelsebana. Jag har varit ifrån snatchen ett tag men nu är det dags att damma va den. Träning ger färdighet! Den sitter fint och känns bra på lätta vikter så det är bara att nöta där innan man ökar.

Idag söndag körde jag 2 pwn till och från gymmet. Körde min prformance klass som rockade (som vanligt)! Och sedan körde jag marklyft och fokus baksida ben.

Här lyfter jag 110kg och det kändes bra!

I morgon blir det CHINS! Längtar! Kötta!

Kommentera

Brännande ben i hot pants

Härligt värre med ett hett benpass en het dag som denna. Älskar denna ben-rutin.
Körde 5 eller 6 varv av:
8 marklyft 60kg
10 KB sumo-goblet squat 20kg
10 utfall 32kg

Ingen vila mellan övningarna men någon minut vila mellan varje varv

Fortsatte med enbens squat i TRX.
3 set varvat med sidoplankor och höftlyft under vilan. Lördagsmys!

 

 

Kommentera

    För att få de senaste uppdateringarna