Min fina coach Linnea Enstedt knäpper alltid av några bilder på mig när vi ses. Hennes fina dokumentation av mig är bra att ha för hon fångar min utveckling på ett bra sätt… blir alltid så nöjd av att se hennes bilder av mig. Linnea plåtar väldigt ofta på olika fitnessevent och dem postar hon på sin blogg som ni kan följa om ni klickar här.
Här är två bilder från senaste ryggpasset vi körde.
Latsdrag
Latsdrag med en arm
Posering när vi körde efter semestern på Delta gym
…och första träningen POSERING med klackar!!!! inför body fitness (inte Athletic fitness) …. och bättre ska det bli!
Kommentera
Nu är det allvar och dags att lägga i en högre växel! Semestern är över och jag är tillbaka till mina vanliga rutiner. Jag mötte upp coach Linnea på Delta gym för att joina på ett armpass som i vanlig ordning blev fyllt med skön pump!
Hade varit duktig nog att köra min rehab innan jag mötte upp Linnea. Måste erkänna att jag inte kört någon rehab för axeln under semestern så det var bra…inte roligt, utan bara bra att jag gjorde min rehab grundligt idag. Ja, jag har svårt i att finna träningsglädje i rehabträning… hade så tråkigt under passet att jag tror klockorna stannade till för ett tag…
Tur att passet med Linnea var mer fartfyllt med dropset, pump och ådror! I like!
Även fast jag är PT själv och har tränat i hela mitt liv har min tidigare träning varit ganska långt ifrån bodybuilding. Även fast övningarna jag nu har på mitt schema inte alls är nya för mig så skiljer sig upplägget mycket från exempelvis crossfit som är det jag tränat mest på senare tid…eller för att inte tala om kampsporten som jag vigt halva mitt liv åt… raka motsatsen till det jag gör nu. Då är det bra att ha en coach att köra exempelvis ett armpass med… innan denna utmaning började tror jag faktiskt aldrig jag kört ett rent ”armpass” i hela mitt liv.
Jag fick lite kompletterande övningar som jag kommer att köra för att finlira mitt program, sedan kommer jag att ta tag i roddintervallerna på allvar också. Mitt nya matschema med fokus på viktnedgång kommer jag att få i början av Augusti men redan idag strök kost-coach Clas mina ätardagar…
Jag ska även få redogöra vilka dagar jag tränat vad? Nu är det strikt som gäller sa Clas och fortsatte med att säga att han inte tänker låta mig redogöra för avvikelser i kosten då det inte får vara några!
Det kan kanske låta hårt men det är en extrem sport och det går inte att göra lite som man vill. Därför är det bra att ha coacher som vet vad som gäller. Jag känner mig väldigt trygg med Linneas och Clas coaching och med min egen långa träningsbakgrund och vilja att prestera. Det känns som om det kommer att bli bra. Dessutom har jag lärt känna så många fina teammates från MM Sports och där finns alltid massor av träningsinspiration att hämta.
Jag och Linnea står och spänner utanför Delta… biccar och triccar!
En härligt solig söndag kräver en bra start och det fick jag.
Åkte till Delta gym för att köra ben med coach Linnéa. Det blev ett riktigt fokuserat, jobbigt och härligt tungt pass.
Vi körde benpressen med ett upplägg av 6, 12, 24 reps på olika vikter i samma set. Det sög i benen!
Vi köttade böj med skivstång, 6 reppare på 70kg.
Givetvis blev det även djupa sumo squat i hacken och lite lår curl som grädde på moset.
Nix lår curlen är inte min favorit men den tar där den ska.
Efter passet körde vi posering. Det känns ganska bra. Jag har övat så nu känns poserna lättare att hitta.
Backpoose…
Nöjda efter ett bra pass!
Sedan blev det matlåda i parken med barnen och mannen… myyyyysiiigt!!
River har lärt sig hjula…
Ariel är inte riktigt där än… mina finingar!!!
Bara några timmar senare var det dags att träffa coacherna igen för invägning och mätning som vi gör med jämna mellanrum.
Jag har inte droppat mer i vikt sedan sist men fettprocenten var lägre och rumpan hade tappat 2 cm till! Allt går enligt planerna helt enkelt och det känns givetvis som en liten seger i sig.
Snart är det semester då vi åker till italien och då kommer eldprovet att inte tappa denna stabila rutin.
KommenteraDet var mycket folk på Delta gym denna kväll. Varenda kvadratmeter var ockuperat av hårt tränande individer och det var en pumpande atmosfär.
Jag mötte upp bästa coachen Linnea för att köra armar. Ett rent armpass! Jag kan medge att det är nytt för mig med ”armpass”. Förut brukade jag normalt inte isolera ett helt pass och ”bara” köra armar.
Men nu jäklar var det pump som gällde… till och med lilla ådran poppade fram.
Armarna blev svullna och fina. Kändes riktigt fint att få pump.
Full fokus på biceps… jodå det krävs för att inte ge upp! Tar även i lite extra när man har Linnea som ”slavdrivare”. Tillslut kändes det som om armarna inte tillhörde resten av kroppen.
Det blev till och med jobbigt att hålla i styret när jag skulle cykla hem till kärrtorp igen.
Ett najs pass på ett pumpande gym med en peppande coach… tummen upp!! Jag har kul!
Kommentera (1)Ariel väckte mig runt 04.00 i morse och jag hade sjukt svårt att somna om. Yrvaken klev jag upp några timmar senare för att gå och hålla klasser på gymmet. Det var fullt med deltagare på crosstrainingen trots att det var röd dag och dom fick köra en mördar wod och springintervaller.
Hann dra i mig en kaffe och en halv kvarg innan det var dags att dra till Delta gym för ett benpass med grymma Linnea.
Jodå det sög gött i benen men då jag var så trött på grund av sömnbrist snurrade det i skallen efter varje set. Det till och med slog lock för öronen och det är för mig ett tecken på att jag behöver sova bättre.
Själva passet var grymt! Benen fick sitt och jag kommer inte kunna gå imorgon, precis som det ska vara!
