Efter att ha varit tvungen att vila i 4 dagar var det ganska skönt att sätta igång med ett teknikpass på Crossfit Södermalm. Hjärnan ville väl mest av allt flågga med en jobbigt skön WOD men kroppen mådde nog bäst av att göra just det vi gjorde idag.
Vi började med att jobba rörlighet med pinnen. Sedan blev det teknikträning av SNATCH resten av lektionen.
Jag kan lungt konstatera att mina nya Brooks är helt VÄRDELÖSA att ha på sig till detta (fast det visste jag redan då det är löpardojjor). Blev helt instabil och fick liksom bakåtfall för att de var för mjuka och runda. Jag fick kompensera detta på fel sätt…så med bättre skor hade det varit bättre. Prövade att ta av mig skorna men då fick jag ont i min opererade fot. Det är nog helt enkelt bara så att jag måste köpa ett par lyftarskor också… ja, ja… rätt skor till varje tillfälle ger bäst resultat.
Ingen bra Snatch på denna bild men så kan det vara iband
Kommentera
Söndag och jag var bokad på lunchpasset på Crossfit Södermalm. Kände mig inte helt 100% i kroppen speciellt mina fötter. Hälarna gör ont och hallux Valgus opererade foten spökar också. Hoppades på en WOD med lite underkropp, då jag körde ben igår.
Woden var ”enkel” : 50 sit-usp, 50 Good mornings och 800m löpning, allt 3 varv….
Vi värmde upp med 800m rundan utomhus… Det känns ändå ganska soft idag tänkte jag…MEN JAG HADE FEL!
Löpningen i WOD:en skulle man nämligen springa baklänges. Sprang första varvet ganska snabbt men fick känning i min Hallux valgus och var rädd för att trampa fel med opererade foten.
I andra varvet frågade jag efter en alternativ övning på grund av foten och fick till svar att göra 200 double unders!! 200!? Jag är ju inte så bra på double unders och gör av med ruskigt mycket energi på att hoppa. 10 hopp, snubbla på repet, 5 hopp, snubbla på repet, 2 hopp, snubbla på repet, 12 hopp, snubbla på repet osv. Vid 100 double unders sänkte Andreas repsen till 150 och det tackade jag för då men nu är jag grymt irriterand över att jag bara inte fixade 200! Allt som allt blev det trots allt ändå 300 double uners med mycket effort att utföra dem.
Summan av klassen: jag höll dåligt tempo. Det var sjukt jobbigt att hoppa. Jag gör taskiga double unders. Fötterna gör JÄVLIGT ONT! Jag måste köpa nya skor. Jag är inte nöjd! Nästa pass ska jag göra bättre!
Kommentera
I dag ville jag in i boxen och köra en WOD. Knatade iväg ihop med kollegan Anna till CrossFit Södermalm för att svettas ordentligt. Stället är väldigt olikt SATS och det var skönt med lite miljöombyte. Vi var dessutom en liten skara på 8 personer (+ två instruktörer) som var där för att köra lunchpasset vilket jag iof tyckte var en ganska lagom skara för boxens storlek.
Passet började med teknikträning HANDSTAND PUSHUPS
Det är bra att öva med gummiband om man inte riktigt kan göra dem på egen hand…. Här har ni min rumpa….
Sedan var det dags för dagens WOD och såhär såg den ut… 50 reps av allt!
Vid burpeesarna började jag DÖ… gick på ren vilja igenom Thrusters och box jump och landade på 31 minuter.
Nöjd och fördigtränad!
Crossfit Södermalm… mitt nya häng!
Kommentera