En av mina crossfit vänner claudia postade detta på sin Facebook som jag tycker speglar en bra känsla när man är mitt uppe i en WOD….
Ja, lite så är det nog….
KommenteraMin morgonträning blev tuff! En crossfit DT. Den började ganska bra men det blev tungt i push jerken på slutet. Är ju lite rädd om axlarna då dom inte är helt bra än så jag körde på 40kg. Jag tror att tjejer ska köra på 50kg (killar på 70) fast det är väldigt mycket vikt för att göra push jerks på tid tycker jag. 40 kg var nog för min del, lätt i marklyften men som sagt jobbigare i push jerk. Sjukt jobbigt och jag tog pauser mellan varje set för att inte slarva med tekniken.
DT
5 varv av:
12 deadlift
9 hang power clean
6 Push jerk
Här är en video på Annie Thorisdottir som gör en snabb, snygg DT.
Själv tog jag 14.52 min på mig att göra min DT
Jag avslutade med en planka i 4 minuter
KommenteraTisdagen började som vanligt med mammalivet, en sväng till jobbet och sedan bar det av till crossfit Södermalm. Jag skulle köra en crossfit Cindy och ville ha sällskap.
De andra skulle dra ut och springa i trappor med sandsäckar men jag och en annan kille stannade kvar i boxen och rev av en cindy.
Amrap på 20 min av
5 pullups
10 armhävningar
15 squats
I dag blev det 16 hela varv + några pullups in på 17:e varvet.
Kändes helt okej efteråt.
Nu är det dags att jobba lite också!
KommenteraDet var länge sedan jag lekte i ett par ringar men i dag fick jag tillfälle att leka lite. Det jag gör i videon är jättebra för coren och kroppskontrollen samtidigt som det är kul. Nej, nej jag är ingen gymnast och det jag gör är inte toksnyggt… men det är kul! Testa så får ni se… leka lite som vuxen är nyttigt för kroppen.
Ett litet kort klipp för skoj skull
KommenteraI dag när jag kom till Crossfit Södermalm körde vi handstands och lite annan gymnasytik sedan var det dags för dagens WOD och när jag såg att det stod 3 muscle ups på tavlan suckade jag lite, för jag vet hur jäkla svårt det är…. MEN vi fick använda gummiband till att göra dem och faktum var att det faktiskt fungerade bra då. Det är ju fortfarande en jobbig övning men den gick att genomföra med lite hjälp av gummit. Yeah!
Dagens WOD 20 minuter
amrap – as many rounds as possible av:
3 muscle ups
6 pullup burpee
9 Wall walk
Varje minut skulle vi även göra djupa utfallshopp 19-18-17-16-15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3- 2
Filmade några muscle ups på slutet av lektionen
Kommentera